메기와 잠 발라야

메기와 잠 발라야 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 24 그램, 지방 10 그램,그리고 총 331 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.39 입니다. 이 크리올 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 버섯,통조림 토마토,셀러리,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 66 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 메기 잠 발라야, 뉴 올리언스 뮬 레이트의 메기 잠 발라야,및 메기,가리비,새우를 곁들인 케이준 잠 발라야 비슷한 요리법.

지침

냄비에 중간 정도의 고열로 양파,셀러리,피망,마늘을 버터에 넣고 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)

피미엔토를 채운 올리브 2개

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

오렌지 1개, 제스트

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

원하는 경우 토마토,버섯,카이엔 및 소금을 추가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

얇고 달콤한 고추 링

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

올리브 오일 + 3~4 큰 술

4등분한 대나무 콩나물 1온스

메기를 추가하십시오. 열을 감소시키십시오;포크로 물고기가 쉽게 조각날 때까지,대략 10 분 덮고 서서히 끓으십시오.

당신이 필요로하는 성분

메기

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

쌀과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

성분

서빙:

2(겨울)

피미엔토를 채운 올리브 2개 283견과류는 원하는 대로(다진 것)

깍둑 썰기 한 토마토와 녹색 고추,배수되지 않은 수 있습니까 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

메기 필레,입방체 0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

신선한 할라피뇨 1개 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 셀러리 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

뜨거운 밥 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 신선한 버섯 2

다진 마늘 정향 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 피망 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

무염 조미료 블렌드

추천 와인: 알바리노, 로즈 와인, 소비뇽 블랑

알바 리노,로즈 제천출장안마 와인,소비뇽 블랑은 케이준에 대한 나의 최고 추천입니다. 이 저 탄닌,저 알코올 와인은 입이 더 많이 타는 대신 매운 케이준 요리의 열을 보완합니다. 와 알바리노 반짝 진주에 간부 송시 4.4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 36 달러의 비용이 듭니다.

진주 스파클링 알바 리노에 간부 송시

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