매운 치킨 입찰

매운 치킨 입찰
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 매운 치킨 텐더는 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 24 그램, 지방,그리고 총 132 칼로리. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $1.5 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 소금,후추 조각,지상 심황,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 카레 가루를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 망고와 피스타치오를 곁들인 카레 아이스크림 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 47 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 매운 치킨 입찰, 매운"튀김"치킨 텐더,및 매운 치킨 텐더 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
작은 사발안에,물 및 조미료를 결합하십시요;닭 텐더의 양측에 솔.
당신이 필요로하는 성분
다진 양파(또는 잘게 다진 것)다진 양파(또는 잘게 다진 것)
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
다시 봉합 할 수있는 큰 비닐 봉지에 넣고 봉지를 밀봉하고 15 분 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
3
요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 닭고기를 놓습니다. 굽다 3-4...에서. 각면에 3 분 동안 또는 고기가 더 이상 분홍색이 될 때까지 열에서.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
브로일러 팬브로일러 팬
난이도쉬운
준비 완료15 m.
서빙2
건강 점수8
잡지