마른 새해를 시작 점프:건강한 호핀'존

오븐을 37 로 예열하십시오.

전자 레인지 안전 캐 서 롤 접시에 물 및 소금을 결합 하 고 2-3 분 동안 높은 핵. 쌀을 저어 호일로 단단히 덮고 예열 된 375 도 오븐에 넣으십시오. 타이머를 1 시간 동안 설정하십시오. 그게 다야. 완료되면,단순히 포크로 보풀.쌀이 오븐에있는 동안 블랙 아이드 피스를 만드십시오..고추,베이컨,햇볕에 말린 토마토를 곁들인 블랙 아이드 피스푸드 사를 본 후,나는 공장 양식 돼지 고기를 잘 먹겠다고 맹세했다.그러나 나는 여전히 유기농과 지속 가능한 베이컨을 조금씩 사용합니다. 그것은 더 비싸다.그러나 당신이 조각을 개별적으로 얼리면,당신이 그것을 필요로 할 때 그것을 가질 것이지만 그것을 과식하지 않을 것이고,아무것도 낭비 할 것입니다. 채식 버전을 만들고 싶다면 단순히 베이컨을 생략하십시오.2-3 조각 유기농 훈제 베이컨,다이 싱 1 씨 훈제 햇볕에 말린 토마토,다이 싱(훈제 품종은 건조 포장됩니다. 훈제를 찾을 수 없다면 일반 햇볕에 말린 토마토를 사용하고 약간의 훈제 파프리카를 뿌릴 수 있습니다.)올리브 오일 1 톤 큰 양파 1 개,다이스 2 톤 마늘,잘게 썬 것 3-4 개의 할라피뇨 고추,잘게 썬 것 1 톤 말린 티메 1 베이 리프 1 파운드. (2.5 컵)말린 검은 눈 완두콩,잘 헹굼 6 다 치킨 스톡(또는 6 다 물 혼합 1 1/2 부용 페이스트보다 더 좋음)말린 붉은 후추 1/2 검은 후추 1 큰 녹색 피망,다이 싱 1 큰 셀러리 줄기,다이 싱 1-2 소금(양은 사용하는 국물의 짠맛에 따라 다름)타바스코 소스 맛

신선한 다진 토마토,파,파슬리 또는 실란트로 장식,선택 사항.큰 수프 냄비에 요리 스프레이를 뿌리고 베이컨이 모든 지방을 만들 때까지 베이컨과 햇볕에 말린 토마토를 함께 요리하십시오.

팬이 너무 건조 해지면 올리브 오일 한 티스푼을 넣으십시오.양파,할라피뇨,마늘,타임,월계수 잎,빨강 및 검정 고추를 넣고 저어줍니다.

국물과 콩을 추가하고 종기에 가져다,어떤 회색 거품을 감추고.열을 중간 정도로 줄이고 콩이 알 덴테가되고 국물이 줄어들 때까지 35 분 동안 요리합니다.

소금,피망 및 셀러리를 넣고 콩이 부드러워 질 때까지 중저온에서 요리하십시오.약 15-20 분 더.조미료를 맛보고 조정하십시오.마늘 녹색이것은 조리법이 적고 올리브 오일(500 칼로리)의 4 큰술이 필요하지 않다는 것을 증명하는 기술이 더 많습니다.단순히 스프레이,요리와 함께 비 스틱 팬 스프레이 또는 올리브 오일에 단지 1 작은 술을 추가 하 고 다진된 마늘,골 파와 젖은 채소의 비트에 던져.개봉 요리 케일 경우,이는 오히려 힘든 잎을 가지고,그것을 먼저 오일의 작은 비트와 마사지의 비트를주고 건조하기 시작하면 팬에 약간의 국물을 추가 주시기 바랍니다 out.TO 호핀 존 봉사

야생 쌀의 1/2 컵,그린의 관대 한 봉사 및 그릇에 조 림된 블랙 아이드 피스 컵을 놓습니다. 신선한 다진 토마토,파 및/또는 약간의 신선한 파슬리 또는 실란트로를 추가하여 장식 할 수 있습니다.

맛 타바스코 소스와 함께 뿌린다.다시 사용,다시 목적,다시 사이클당신이 냉장고에 호핀 존의 구성 요소가 있으면,당신은 함께 다른 빠른 던질 수 있습니다 dishes.To 맛있고 쉬운 새우 검보 수프를 만들고 남은 쌀,콩 및 채소를 수프 냄비에 넣고 칠리,냉동 슬라이스 오크라,껍질을 벗긴 새우 및 해산물 국물과 함께 로텔 토마토 캔을 추가합니다.또는 콩에 요리 한 닭의 몇몇 지구를 추가하고 빠른 연약한 타코를 만들거나 단순히 채소를 잘 자르고 아침 오믈렛에 추가하십시오. 무게를 잃고 생활을 위해 떨어져 지키기 위하여,재고목록 이다 열쇠 생각하십시요!