로티 니 샐러드 니코(빛)

레시피 로티 니 샐러드 니코 아즈(라이트)는 지중해의 갈망을 대략 만족시킬 수 있습니다 35 분. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 318 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 서빙 당 91 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 멸치,양파,물 및 기타 소수의 재료가 혼합되어 이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 전채 로티 니 샐러드, 참치 로티 니 샐러드,및 삼색 로티 니 파스타 샐러드 비슷한 요리법.

성분

서빙:

멸치,다진(선택 사항)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

블랙 올리브,슬라이스 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

오이,깍둑 썰기(밀랍 오이를 사용하는 경우 껍질 벗기기)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 신선한 딜(또는 말린 1 큰술 또는 다진 신선한 허브 선택)2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 마늘 170견과류는 원하는 대로(다진 것)

녹색 콩,컷 3/4 인치 길이(냉동 사용할 수 있습니다)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 레몬 주스 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 시금치 1단(약 3컵)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

붉은 양파,매우 얇게 슬라이스 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰기 한 달콤한 고추 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

로티 니 파스타(원하는 경우 통밀 사용)8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추,맛 414껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 토마토,약 2 매체 2(겨울)

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치 184견과류는 원하는 대로(다진 것)

물,물기에 참치

추천 와인: 보르도, 샴페인, 화이트 부르고뉴

프랑스 보르도,샴페인,화이트 부르고뉴와 정말 잘 작동합니다. 프랑스 와인은 프랑스 음식만큼이나 다양하지만 샴페인은 거의 잘못되지 않습니다. 식사는 화이트 와인에 대한 호출하는 경우,당신은 또한 흰색 부르고뉴를 시도 할 수 있습니다. 빨간색의 경우 빨간색 보르도 블렌드를 사용해보십시오. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 도메인 남작 드 로스 차일드 리저브 스페셜 보르도 블랑입니다. 그것은 별 5 개 중 4 개를 가지고 있으며 병은 약 13 달러입니다.