땅콩 소스를 곁들인 인도네시아 치킨 꼬치(사테이 아얌)

땅콩 소스를 곁들인 인도네시아 치킨 꼬치(사테이 아얌)
땅콩 소스를 곁들인 인도네시아 치킨 꼬치(사테이 아얌)는 대략 1 시간 40 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 433 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 30 그램 각각. 에 대한 서빙 당 87 센트,이 레시피 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 매우 예산 친화적 인 메인 코스로 잘 작동합니다. 이 모든 조리법조리법에는 갈색 설탕,소금,마늘 및 땅콩 버터가 필요합니다. 몇몇 사람들이 이 레시피를 만들었고 10 명이 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 계정에 모든 요인을 고려하여,이 조리법 42 의 숟가락 점수를 얻습니다%,어떤 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 땅콩 소스를 곁들인 인도네시아 쇠고기 사테, 매운 땅콩 소스를 곁들인 치킨 사테 꼬치,및 로티 잘라&쿠아 카창 아얌(사테 소스 치킨을 곁들인 망사 크레이프).

지침

1
닭 허벅지,소금 3/4 작은 술,흰 후추,해바라기 씨 기름을 그릇에 담습니다. 뚜껑을 덮고 1~2 시간 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭 허벅지닭 허벅지
해바라기 씨앗해바라기 씨앗
흰 후추흰 후추
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
요리하는 동안 타는 것을 방지하기 위해 물 속에 나무 꼬치를 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
나무 꼬치나무 꼬치
3
물,땅콩 버터,케캡 마니스,흑설탕,마늘,소금 1/2 티스푼을 작은 냄비에 넣고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 버터땅콩 버터
갈색 설탕갈색 설탕
케캡 마니스케캡 마니스
마늘마늘
물
소금소금
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
4
열에서 제거하고 라임 주스를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 주스라임 주스
5
절인 닭고기를 꼬치에 끼 웁니다. 작은 그릇에 약 2 큰술 땅콩 소스를 따로 놓고 닭고기 위에 그릇에 소스를 바르십시오.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 소스땅콩 소스
전체 치킨전체 치킨
소스소스
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
그릇그릇
6
그릴 팬이나 큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 그릴 팬에 일괄 적으로 닭 꼬치를 정렬 하 고 닭 중앙,측면 당 1~2 분에 더 이상 핑크 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
꼬치꼬치
프라이팬프라이팬
7
냄비에서 남은 땅콩 소스와 함께 꼬치를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 소스땅콩 소스
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
꼬치꼬치
난이도전문가
준비 완료1 h, 40 m.
서빙4
건강 점수6
잡지