그린 칠레 치킨 스튜

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 녹색 칠레 치킨 스튜를 사용해보십시오. 이 조리법은 10 인분을 만듭니다 281 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $1.25 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 120 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 칠레 고추,통조림 토마토,하바네로 고추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 86 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 슈퍼입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 닭고기와 그린 칠레 스튜, 그린 칠레-치킨 스튜,및 그린 칠레 스튜.

지침

중간 열에 큰 냄비에 닭을 넣고 물 커버에 추가.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

커민,타임,마요라나,바질을 넣습니다. 종기를 가져오고 열을 중간 정도로 줄이고 2 1/2 시간 동안 끓입니다(또는 45 분 동안 압력 조리).

당신이 필요로하는 성분

마조람은

붉은 양파 1개, 작은 주사위

오레가노 ¼티스푼

마늘 2컵

냄비에서 닭을 제거하고 냉각 할 수 있습니다. 뼈와 피부를 버리고 닭고기 고기를 한 입 크기로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

뼈와 껍질이 없는 닭가슴살 조각(약

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

당신이 사용할 장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

닭고기를 냄비에 넣고 녹색 칠레 고추,하바네로 칠레 고추,양파,마늘,당근,셀러리,토마토 및 감자를 넣습니다. 30 분 동안 또는 감자와 당근이 부드러워 질 때까지 끓입니다(또는 10 분 동안 압력 조리). 별도의 작은 그릇에 물 가루를 섞어 밀가루가 덩어리하지 않도록 잘 교반,수프에 추가 할 수 있습니다. 그냥 종기에 가져다 열에서 제거,열을 올립니다. 소금과 후추로 맛을 내고 봉사하십시오.

당신이 필요로하는 성분

쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

하바네로 칠리

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

오렌지 1개, 제스트

로란 프로페셔널 키친®

얇게 썬 호박 20개

히코리 훈제소금 1티스푼

1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

113견과류는 원하는 대로(다진 것)

잘게 잘린 통조림으로 만들어진 녹색 칠레 고추 411견과류는 원하는 대로(다진 것)

조림 토마토(선택 사항)5

다진 당근 5의견

다진 셀러리 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

뜨거운 물(100°F)1호박 1파운드,

껍질을 벗기고 입방체로 자른 감자 10대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추 맛 2킬로그램

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

추천 와인: 카바, 그르나슈, 쉬라즈

카바,그르 나슈,쉬라즈는 칠리를위한 훌륭한 선택입니다. 이 육즙이 많은 빨강에는 너무 많은 탄닌(매운 음식에 중요 함)이 없지만 카바와 같은 스파클링 와인은 열을 더 잘 길들일 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 동굴 로저 굴 라트 그란 세르 카바. 그것은 별 5 개 중 4.7 개를 가지고 있으며 병은 약 23 달러입니다.