그리스 구운 틸라피아 필레(저지방)

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 그리스 구운 틸라피아 필레(저지방)를 사용해보십시오. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$3.23 입니다. 1 회 제공 포함 209 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 다이어트. 그것은 꽤 비싼 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 소금과 후추,틸라피아 필레,마늘 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 37 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 저지방 계피 에너지 공, 저탄수화물 베이글-코코넛 가루 지방 머리 반죽,및 양념 틸라피아 필레.

성분

서빙:

1호박 1파운드,

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

3/4 온스 감소 지방 죽은 태아의 치즈,무너(약 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 평평한 잎 파슬리 2(겨울)

다진 신선한 마늘 158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

씨를 뿌리고 다진 로마 토마토 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

틸라피아 필레,뼈 제거

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에게 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 피노 그리 지오 와인을 맛볼 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.4 개 등급과 병 당 약 18 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.