국경 간 아침 식사 소시지 랩
국경 간 아침 식사 소시지 랩은 아침 식사 컬렉션을 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 451 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 24 그램 각각. 에 대한 $1.87 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 토핑을 선택:살사,밀가루 토르티야,0%-덜 지방 지상 돼지 고기 소시지,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 확인합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 43 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 52%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 국경 간 아침 식사 소시지 랩, 소시지 아침 식사 랩,및 소시지 아침 식사 랩.
지침
10 분 동안 또는 소시지가 부서져 더 이상 분홍색이 될 때까지 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 소시지를 요리하십시오. 틸트 팬 잘 배수;팻 소시지 종이 타월로 건조. 매운 소스를 저어주세요.
중간 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 큰 프라이팬에 계란 대체 요리,교반하지 않고,1 에 2 분 또는 혼합물이 바닥에 설정하기 시작할 때까지.
부드럽게 저어 계란을 약간 부순다. 가끔 저어 주면서 3~4 분 또는 계란이 두껍고 촉촉해질 때까지 요리합니다. (지나치지 마십시오.)
토르티야의 양면을 요리 스프레이로 가볍게 코팅하십시오. 숟가락 소시지,계란,각 옥수수의 센터 아래로 치즈. 완전히 충전 둘러싸는 측면을 통해 접어 부드럽게 밀봉 누릅니다.
쿡 랩,에 2 배치,아래로 접혀 측면,중간 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 큰 프라이팬에 3 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지. 조심스럽게 돌려 2~3 분 더 또는 가볍게 갈색과 치즈가 녹을 때까지 요리하십시오.
반으로 각 랩을 잘라,원하는 토핑 즉시 제공.
참고:테스트 목적으로 만,우리는 노른자 남서부 계란 대체 일반 돼지 고기 소시지와 계란 고물보다 지미 딘 50%적은 지방을 사용했다.