구운 토마토 소스를 곁들인 팬 그을린 그루퍼

구운 토마토 소스를 곁들인 팬 그을린 그루퍼
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 구운 토마토 소스를 곁들인 팬 그을린 그루퍼를 사용해보십시오. 에 대한 $2.32 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 36 그램, 지방,그리고 총 286 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 바질 잎,피망,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레드 식를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 체리 베리 파이 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 함께 숟가락 점수 84%,이 요리는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토 시금치 소스를 곁들인 팬 그을린 참치 스테이크, 구운 토마토 소스를 곁들인 팬 그을린 치킨,및 토마토 올리브 소스와 함께 그룹화(5 승점).

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
요리 스프레이로 코팅 된 젤리 롤 팬에 단일 층에 피망 스트립과 토마토 슬라이스를 정렬;1 큰술 오일 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
토마토 슬라이스토마토 슬라이스
피망피망
젤리젤리
롤
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
1/4 찻숱가락 소금 및 이탈리아 조미료에 뿌리십시요;입히기 위하여 약동하십시요.
당신이 필요로하는 성분
이탈리아 조미료이탈리아 조미료
소금소금
4
350 에서 40 분 동안 또는 가장자리가 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
5
오븐에서 제거.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
6
오븐 온도를 40%로 높입니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
토마토 혼합물을 푸드 프로세서로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
8
소금,식초,후추,바질 잎 1/4 티스푼을 추가합니다. 토마토 혼합물을 그릇에 숟가락. 커버 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
신선한 바질신선한 바질
검은 후추검은 후추
식초식초
토마토토마토
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
9
큰 오븐 방지 프라이팬에 남은 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
얕은 접시에 밀가루와 옥수수 가루를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 가루옥수수 가루
다목적 밀가루다목적 밀가루
11
소금 1/4 티스푼으로 생선을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
다목적 밀가루다목적 밀가루
물고기물고기
소금소금
12
팬에 생선을 추가;3 분 요리. 물고기를 뒤집으십시오;400 에서 8 분 동안 또는 포크로 테스트 할 때 물고기가 쉽게 조각날 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
당신이 사용할 장비
오븐오븐
프라이팬프라이팬
13
원하는 경우 다진 신선한 바질로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토 소스토마토 소스
신선한 바질신선한 바질
물고기물고기

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.6 의 지오 바판 유기농 피노 그리 지오는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 17 달러입니다.
지오 바파 유기농 피노 그리 지오
지오 바파 유기농 피노 그리 지오
지오 바파 유기농 피노 그리 지오는 꽃 꽃다발에 페이드 감귤류의 힌트와 함께 사과와 배의 신선한 풍부한 향기를 가지고 있으며,입맛에 그것은 멋진 과일 맛 밝고 신선한.지오 바파 피노 그리 지오는 다양한 가벼운 요리,특히 생선/조개류,가금류,크림 소스의 파스타 및 부드러운 치즈와 잘 어울립니다. 또한 이상적인 아페리티프입니다. 혼합:100%피노 그리 지오
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수75
잡지