구운 참치 니코 샐러드

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 구운 참치 니코 아즈 샐러드를 맛보십시오. 에 대한 $6.16 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 레시피는 487 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 23 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 183 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 새로운 감자,콩,디종 겨자,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 샴페인 식초를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 샴페인 젤로 파르페-저칼로리 디저트로. 많은 사람들이이 지중해 요리를 정말 좋아했습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 98%,이 요리는 탁월합니다. 시도 구운 참치 니코 샐러드, 구운 참치 샐러드 니 니 와즈,및 구운된 참치 니 청과 샐러드 비슷한 요리법.

지침

작은 그릇에 식초,타라곤,겨자,샬롯,소금 및 후추를 함께 휘젓습니다. 천천히 냄새 맡는 약병을 만들기 위하여 기름에서 터십시오. 참치를 넓고 얕은 접시에 넣고 비네 그레트 2 큰술과 함께 이슬비를 뿌리고 30 분 동안 덮고 식히십시오. 남은 비네 그레트를 예약하십시오.중간 열 요리를 위해 그릴을 준비하십시오. 그릴에 참치를 배열하고 각면에 5~7 분 요리,또는 참치 원하는 알맞게 요리된에 도달 할 때까지.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

비네 그레트

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

샬롯, 갈거나 다진 것

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

귤은 각각

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

접시에 전송. 취급하기 위하여 충분히 차가울 때,큰 조각으로 얇은 조각이 되십시오. 참치,감자,녹두,토마토,올리브,양파 및 계란을 큰 접시에 놓고 옆에 예약 된 비네 그레트와 함께 제공하여 위에 숟가락을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

녹색 콩

비네 그레트

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

얇게 썬 호박 20개

귤은 각각

(키블러)

장비

물 밤, 잘게 썬 것

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

성분

서빙:

454견과류는 원하는 대로(다진 것)

신선 또는 냉동 및 해동 참치 스테이크 2(겨울)

(무게 기준 1온스, 약 4~6개 줄기)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

반으로 자른 체리 토마토 1호박 1파운드,

디종 머스타드 1

껍질을 벗기고 쐐기로 자른 삶은 계란(선택 사항)227견과류는 원하는 대로(다진 것)

녹색 콩,손질,부드러운 때까지 삶은 및 냉각 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)680견과류는 원하는 대로(다진 것)

부드럽고 냉각 될 때까지 삶은 새로운 감자 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 시금치 1단(약 3컵)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

움푹 Niçoise 올리브 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 붉은 양파 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

좋은 바다 소금 1작은

잘게 썬 샬롯 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 타라곤

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메뉴에 투난? 메를로,피노 누아,로스와 페어링하십시오. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신은 감독의 메를로를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 5 성급 등급 중 5 등급과 병 당 약 21 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.