검은 콩 딥

검은 콩 딥
검은 콩 딥은 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 98 센트,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 332 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 12 그램. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 몇 사람이 조리법을 만든,과 11 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 몬테레이 잭 치즈,후추 소스,콩 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 수제 검은 콩 소스(일명 검은 콩 마늘 소스 또는 검은 콩 페이스트), 검은 콩,검은 눈 완두콩,펩을 곁들인 남서부 콩 샐러드,및 완두콩,검은 콩,검은 눈 완두콩 샐러드와 커민 비네 그레트.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
믹싱 그릇에 콩을 포크로 으깬다.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
3
샐러드 드레싱,사워 크림,녹색 고추,고수,칠리 파우더,마늘 파우더 및 고추 소스를 섞습니다. 잘 섞는다. 30 분 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼
굵게 으깬 양념 호밀 크래커굵게 으깬 양념 호밀 크래커
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스
쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
4
구운 옥수수 칩과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
구운 옥수수 칩구운 옥수수 칩
5
토르티야에 올리브 오일을 가볍게 뿌리고 소금을 가볍게 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
6
파삭 파삭하고 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

성분

283견과류는 원하는 대로(다진 것)패키지 미리 구운 이탈리아 빵 껍질 껍질패키지 미리 구운 이탈리아 빵 껍질 껍질425견과류는 원하는 대로(다진 것)(트레이더 조스)(트레이더 조스)425견과류는 원하는 대로(다진 것)검은 콩,헹굼,배수 및 으깬검은 콩,헹굼,배수 및 으깬113견과류는 원하는 대로(다진 것)다진 녹색 칠레 고추다진 녹색 칠레 고추1호박 1파운드,말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료2(겨울)다진 신선한 실란트로다진 신선한 실란트로2(겨울)다진 신선한 실란트로다진 신선한 실란트로1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스1호박 1파운드,지상 커민지상 커민118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개파쇄 된 몬테레이 잭 치즈파쇄 된 몬테레이 잭 치즈1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 양파다진 양파1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)고추 소스고추 소스1대시고추 소스,또는 맛고추 소스,또는 맛59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개2% 우유 3/4~1컵2% 우유 3/4~1컵118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개지방 감소 사워 크림지방 감소 사워 크림118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개무 지방 크림 샐러드 드레싱(예:무 지방 기적 채찍)무 지방 크림 샐러드 드레싱(예:무 지방 기적 채찍)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개파쇄 된 날카로운 체다 치즈파쇄 된 날카로운 체다 치즈118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개냉동 다진 시금치,해동 및 압착 건조냉동 다진 시금치,해동 및 압착 건조
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙8
건강 점수10
잡지