허브 회향 버터와 달콤한 완두콩을 곁들인 팬 그을린 넙치

허브 회향 버터와 달콤한 완두콩을 곁들인 팬 그을린 넙치는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 741 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 62 그램. 에 대한 $6.97 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 마늘의 혼합물,완두콩,샬롯,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,페스 카타 리안 및 케톤 생성 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 57%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 허브 토마토 소스를 곁들인 넙치, 달콤한 옥수수와 팬 그을린 넙치,및 넙치와 옥수수 호보 팩과 허브 버터.

지침

중간 크기의 냄비에 버터 2 큰술을 녹입니다.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

회향 전구와 다음 4 가지 재료를 추가하십시오;중간 불로 3 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

회향 전구

슬롯 형 스푼으로 회향 혼합물을 제거하고 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다

당신이 사용할 장비

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

물 3/4 컵과 부용 큐브를 같은 팬에 넣고 녹을 때까지 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

부용 큐브

히코리 훈제소금 1티스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

토마토와 와인을 추가;종기에 가져다. 열을 중간 높이로 줄이고 10~12 분 또는 액체가 반으로 줄어들 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

와이어 메쉬 스트레이너를 통해 혼합물을 작은 그릇에 붓고 고형물을 버립니다.

당신이 사용할 장비

뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

팬에 소스를 반환;휘핑 크림을 저어. 중간 불로 8 분 또는 반으로 줄일 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

레몬 인스턴트 푸딩

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

열에서 제거하십시오;점차적으로 1/2 컵 버터에서 약동하십시오. 예약 된 회향 혼합물을 저어줍니다. 따로 보관하고 따뜻하게 유지하십시오.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다

정결 한 소금과 후추로 필레를 골고루 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

중간 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 있는 열 기름;물고기를 추가하십시오. 피부를 위로 향하게 4 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 요리합니다. 생선을 돌려 4 분 또는 포크로 생선이 조각 될 때까지 요리하십시오. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

중간 열에 작은 냄비에 버터 3 큰술을 녹입니다. 완두콩과 다음 3 재료를 저어;2 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

회향 소스를 4 인분 접시에 골고루 숟가락으로 얹고 넙치를 얹습니다. 각 필레 위에 완두콩 혼합물을 골고루 숟니다.

당신이 필요로하는 성분

넙치

소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

생선 부용 큐브 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

드라이 화이트 와인 1호박 1파운드,

다진 신선한 회향 가지 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 회향 전구 1호박 1파운드,

다진 신선한 타라곤 1호박 1파운드,

다진 신선한 백리향 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

레몬 후추 드레싱 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

넙치 필레 6(겨울)

무거운 휘핑 크림 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 1호박 1파운드,

신선한 레몬 주스 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

냉동 완두콩,해동 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

갓 지상 후추 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 샬롯 1큰

씨를 뿌리고 다진 토마토 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

조각으로 자른 무염 버터 2(겨울)

무염 버터 3(겨울)

무염 버터 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

넙치는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 마크 웨스트 피노 그리 지오를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 13 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.