하리사
하리산은 원시인,글루텐 프리,원시 및 포드맵 친화적 반찬. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 75 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 1 그램, 지방 11 그램,그리고 총 116 칼로리. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 파프리카,후추,땅 커민 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 45%,이 요리는 단단합니다. 시도 하리사, 하리사,및 하리사 비슷한 요리법.
지침
말린 안초 또는 캘리포니아 고추 2 온스의 줄기를 떼어 내고 버립니다(참고 사항 참조). 흔들어 씨앗을 버리십시오. 고추를 헹구고 약 1/2 인치 조각으로 자르거나 끊으십시오. 부드러워 질 때까지 뜨거운 물 1 컵에 약 20 분 동안 담그십시오. 고추를 들어 올리고(몸을 담글 수있는 물 예약)블렌더 또는 푸드 프로세서로 옮깁니다.
예약 된 물 1/3 컵,각 레몬 주스와 올리브 오일 3 큰술,파프리카 1 큰술,카이엔 1 1/2 티스푼,고수풀 1 티스푼,소금 1 티스푼,지상 커민 1/2 티스푼,후추 1/8 티스푼을 추가합니다. 원하는 것보다 두꺼운 경우 예약 된 물 2~3 큰술을 더 섞으십시오.