파리온 크로스티니와 프리테다

파리온 크로스티니와 프리테다
프리 테다 와 파 크로 스티 니 메인 코스 컬렉션을 확장 할 수있는 좋은 레시피가 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 1108 칼로리, 단백질 68 그램,및 지방 19 그램. 에 대한 $6.23 서빙 당,이 조리법 커버 61% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 비싼 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 퀴 토 햄의 혼합물,전구 회 향 상판 제거 하 고 따로 설정,민트,그리고 다른 재료의 소수는이 조리법을 너무 맛 있는 게 하는 데 걸리는 모든. 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 초콜릿 데이트 카라멜 월넛 타르트(글루텐 프리,그레인 프리,비건) 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 87 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 크로 스티 니 디 페가 티니(토스카나 닭 간 크로 스티 니), 크로 스티 니 디 페가 티니(닭 간 크로 스티 니),및 혼합 크로스티니:크로스티니 미스티.

지침

1
거친 외부 잎의 아티 초크를 다듬고 줄기를 껍질을 벗기고 반으로 자릅니다. 시원한 산성 물 속에 초크를 담그십시오. 파바를 두 가지 방법으로 껍질을 벗기고 따로 보관하십시오. 아스파라거스의 단단한 끝을 정돈하고 편견에 2 인치 조각으로 자르십시오. 완두콩을 껍질을 벗기고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
2
회향 전구를 반으로 자르고 잘게 잘게 썬다.
당신이 필요로하는 성분
회향 전구회향 전구
3
퀴 토 햄을 미세한 줄리엔으로 자르고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
4
12~14 인치 소테 팬에 올리브 오일,퀴 토 햄과 회향을 중불로 가열합니다. 1 분 동안 요리하고 배수 된 아티 초크를 추가합니다. 부드러워 질 때까지 10 분 동안 요리하고 파바,아스파라거스 및 완두콩을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
물 1/2 컵을 넣고 덮고 20 분 동안 끓입니다. 민트,레몬 주스,풍미 및 회향 상판을 발견하고 추가하십시오. 빵을 굽고 남은 엑스트라 버진 올리브 오일 2 테이블 스푼으로 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
해동된 레모네이드 농축액, 분할해동된 레모네이드 농축액, 분할
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
6
부추를 뿌려 프리 테다 위에 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
7
뜨거운 또는 차가운 봉사.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
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