파르 메산 겉 껍질 페스토 틸라피아 브루스케타

파르 메산 겉 껍질 페스토 틸라피아 브루 쉐타는 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 1 회 제공 포함 287 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 12 그램. 에 대한 $3.78 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 많은 사람들이 이 레시피를 만들었고,186 명이 이 레시피를 만들었다고 합니다. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,프리멀,포드맵,페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 틸라피아 필레,바질 페스토,파르 미지 아노-레지 아노 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 구운 토마토와 치즈 겉 껍질 페스토 틸라피아, 파르 메산 겉 껍질 틸라피아,및 파르 메산 겉 껍질 틸라피아 비슷한 요리법.

지침

필레에 소금과 후추로 간을하고 파마산에 뿌리고 파마산이 황금빛 갈색이 될 때까지 생선이 더 이상 반투명하지 않을 때까지 약 10-12 분 동안 굽습니다.한편 발사믹 식초,소금,후추에 토마토를 넣고 생선이 요리하는 동안 앉히십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

Hunt's® 토마토 소스

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

페스토와 깍둑 썰기 한 토마토를 얹은 생선을 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

성분

서빙:

1호박 1파운드,

발사믹 식초(선택 사항)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

바질 페스토 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파르 미지 아노-레지 아노(파마산),강판 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 후추 맛 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

틸라피아 필레 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰기 한 토마토

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에게 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 에스페르토 피노 그리 지오를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 10 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.