튀긴 메기 포 보이

튀긴 메기 포 소년은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 596 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 32 그램 각각. 에 대한 $3.52 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 16 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 이 조리법은 크리올 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 후추,메기,롱 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 굵은 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 건강한 생 초콜릿 푸딩 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 튀긴 메기, 튀긴 메기,및 튀긴 메기 비슷한 요리법.

지침

모든 양배추 샐러드 재료를 중간 크기의 그릇에 넣고 덮고 냉장 보관합니다. 얕은 접시에 계란을 치십시오. 오븐을 375 도로 예열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

옥수수 가루,소금 및 카이엔을 얕은 접시에 넣은 다음 각 메기 필레를 달걀에 담그고 옥수수 가루 혼합물에 철저히 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

메기 필레

얇게 썬 신선한 바질 선택 사항

올리브 오일 + 3~4 큰 술

4등분한 대나무 콩나물 1온스

신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

무거운 프라이팬(주철이 가장 잘 작동 함)에서 중간 열에 약 1/2 인치의 기름을 가열하고 각면에 5-7 분 동안 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 필레를 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

종이 타월에 배수하십시오. 가볍게 약 5 분 동안 오븐에 랙에 직접 빵을 토스트.

당신이 필요로하는 성분

지방 비율

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

당신이 사용할 장비

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

오븐에서 빵을 꺼내 약간 식힌 다음 메기,양상추,토마토,양배추 샐러드,피클과 같이 각 샌드위치를 조립하십시오. 샌드위치를 반으로 자르고 옆에 레몬 쐐기와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

레몬 웨지

메기

잘게 썬 홍고추 1-1/2컵

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

지방 비율

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

성분

서빙:

1큰 핀치

포장되지 않은 돼지고기 소시지 2라지는

메기 필레 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

셀러리 소금 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

굵은 소금 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

얇게 썬 딜 피클 1

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

갓 짜낸 레몬 주스 1

긴 프랑스 또는 이탈리아 롤 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

붉은 양배추,갈가리 찢김 4잎

붉은 잎 상추,세척 및 건조 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

각 소금과 카이엔 고추 1

잘 익은 토마토,얇게 썬 것 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

튀김 용 카놀라 또는 식물성 기름 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

노란 옥수수 가루

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 잉꼬 피노 그리를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.6 개 등급과 병 당 약 24 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.