토마토와 고수로 구운 대구

토마토와 실란트로로 구운 대구에는 대략 다음이 필요합니다 59 분 처음부터 끝까지. 당신의 그림을보고? 이 유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 37 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당 38 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 30 을 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 파,올리브 오일,마늘 가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 25 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,오히려 나쁜 것입니다. 시도 고수와 케이준 향신료로 구운 대구, 구운 토마토와 회향으로 구운 대구,및 태양 건조 토마토와 실 란 트로 구운 치킨 비슷한 요리법.

지침

350 에 전 머리 오븐 degrees.In 그릇에 빵가루,소금,후추,마늘 가루,양파 가루,파슬리,고추 조각을 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일 + 3~4 큰 술

저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스

다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

새우 8마리(U-12)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

믹스.비 스틱 요리 스프레이로 베이킹 접시/팬을 스프레이하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

베이킹 도자기에 생선 4 개를 놓고 피부 쪽을 아래로 내립니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

각 생선 조각에 올리브 오일 1/4 큰술을 넣으십시오. 물고기에 확산.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

다진 볶은 달콤한 고추 2/3컵

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

각 대구 조각 위에 빵 부스러기 혼합물을 추가하십시오(각 생선 조각에 약 1/4 컵,필렛의 크기에 따라 다소 다름).15 분 동안 오븐에 요리.한편-토마토,파,고수,레몬 주스를 그릇에 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

대구

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

숟가락 또는 손가락과 함께 섞는다.15 분 요리 기간이 끝나면 토마토/실란트로 혼합물을 각 생선 위에 넣고 추가로 5 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

즉시 봉사하십시오.

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

성분

서빙:

1호박 1파운드,

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 실 란 트로,잘 잘라 1호박 1파운드,

저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

대구 필렛(또는 4 개의 중간 크기 필렛)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

갈거나 다진 샬롯 1개 2(겨울)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1호박 1파운드,

다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

파슬리(선택 사항)1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

고추 조각(또한 선택)1스토킹

파(얇게 썬 것)1호박 1파운드,

갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

노련한 빵 부스러기 2실온의 전유 1쿼트

토마토,다이 싱(나는 캄 파리 토마토를 선호)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루 너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 대구 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.6 의 지오 바판 유기농 피노 그리 지오는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 17 달러입니다.