토마토 비네 그레트를 곁들인 팬 그을린 넙치

토마토 냄새 맡는 약병을 가진 팬 그을린 넙치는 당신이 찾고 있는 다만 주요 과정일지도 모르다. 이 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $7.34 서빙 당. 1 회 제공 포함 314 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 16 그램. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 가보 토마토,소금 및 후추,넙치 필레 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 무염 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 아몬드 밀크 초콜릿 푸딩 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 토마토 시금치 소스를 곁들인 팬 그을린 참치 스테이크, 허브 토마토 소스를 곁들인 넙치,및 토마토,케이 퍼,올리브 비네 그레트를 곁들인 구운 넙치 비슷한 요리법.

지침

중간 크기의 그릇에 토마토와 주스를 샬롯,마늘,식초,골파,파슬리,올리브 오일 2 큰술,지상 회향 1/4 티스푼과 섞습니다. 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

지상 회향

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

샬롯, 갈거나 다진 것

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요

오렌지 1개, 제스트

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

작은 그릇에 남은 3/4 티스푼의 지상 회향과 소금과 후추 각각 1/2 티스푼을 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

지상 회향

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

물고기 전체에 혼합물을 뿌린다. 중간 붙지 않는 프라이팬에 남은 올리브 오일 1 큰술을 반짝 일 때까지 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

넙치를 넣고 바닥이 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 적당히 고열로 요리합니다. 필렛을 뒤집어 프라이팬에 버터를 추가;그들은 요리로 필레 위에 버터를 숟가락,약 2 분 이상.

당신이 필요로하는 성분

넙치

피미엔토를 채운 올리브 2개

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

넙치를 접시에 옮기고 토마토 비네 그레트를 위에 숟가락으로 얹어 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

비네 그레트

넙치

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

성분

서빙:

1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

자른 향신료 1호박 1파운드,

지상 회향 씨앗 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 편평한 잎 파슬리 1

다진 마늘 정향 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기는 넙치 필레 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

가보 토마토,굵게 다진 주스 예약 3(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 갓 지상 후추 2(겨울)

다진 샬롯 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

무염 버터 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

화이트 발사믹 식초

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 넙치에게 훌륭한 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 피노 그리 지오 와인입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 18 달러입니다.