크리올 닭고기와 야채

크리올 닭고기와 야채
크리올 닭고기와 야채는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 204 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.67 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 버터,통조림 토마토,셀러리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 크리올 치킨&야채, 크리올 소시지와 야채,및 뿌리 채소 크리올.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
닭 추가;각 측에 또는 갈색으로 할 때까지 3 분을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
3
후추 볶음과 다음 6 가지 재료(고추를 통해)를 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추붉은 고추
후추후추
4
닭고기 혼합물 위에 토마토를 붓습니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 5 분간 끓입니다. 폭로;3 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
전체 치킨전체 치킨
5
파슬리와 버터를 넣고 버터가 녹을 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
버터버터
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수24
잡지