콩과 함께 4 층 칠리

콩과 함께 4 층 칠리
콩을 가진 4 층 고추는 당신이 찾고 있는 다만 주요 과정일지도 모르다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 24 그램, 지방 10 그램,그리고 총 835 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$3.16 입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 그것은 꽤 비싼 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 날카로운 체다 치즈,베르 미첼 리,소금을 첨가하지 않은 조림 토마토 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 53%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 칠리 딥-통조림 타 말레,칠리 콩,로텔 등이 풍미 가득한 딥을 만듭니다., 8 층 치킨 칠리 딥,및 7 층 칠리 개 딥{레이첼 레이와 토요일}.

지침

1
갈색이 될 때까지 중간 정도의 고열로 네덜란드 오븐에서 고기와 마늘을 요리하고 부서지기 위해 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
2
잘 배수하고 고기를 팬에 돌려 보내십시오.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
칠리 파우더,계피,커민을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
4
물 및 다음 4 성분(강낭콩을 통해서 물)를 추가하고,종기에 가져오십시오. 열을 줄이고 20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일고야 엑스트라 버진 올리브 오일
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
5
파스타 위에 칠리를 제공하십시오;깍둑 썰기 한 양파와 치즈를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수16
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