콩,올리브 양고기 스튜

콩,올리브 양고기 스튜
콩과 올리브를 곁들인 양고기 스튜는 대략 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 45 그램, 지방 29 그램,그리고 총 598 칼로리. 에 대한 $4.61 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 가게에 머리와 샬롯,핀토 콩을 선택-물,칼라 마탄 올리브,그리고 몇 가지 다른 것들에 하룻밤 담가 오늘 확인합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 레몬&올리브 양고기 스튜, 흰 콩과 아티 초크를 곁들인 양고기 스튜,및 시금치와 가르 반조 콩을 곁들인 양고기 스튜 비슷한 요리법.

지침

1
중간 냄비에 물 말린 콩을 커버. 베이 리프와 함께 콩을 약한 불로 부드러워 질 때까지 약 45 분 동안 끓입니다. 그들의 요리 물 콩을 남겨주세요.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
중간 에나멜 주철 캐서롤에서 기름 1 큰술을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
3
소금과 후추로 양고기와 계절의 절반을 추가합니다. 적당히 높은 열에 갈색 고기,측면 당 약 3 분;접시에 전송. 남은 기름과 양고기로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
4
캐서롤에 판 체타와 버터를 넣고 판 체타가 약간 바삭해질 때까지 약 4 분 동안 약한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 설탕 스냅 완두콩 1/2컵1인치 조각으로 자른 설탕 스냅 완두콩 1/2컵
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
5
샬롯을 넣고 부드러워 지지만 갈색이 될 때까지 3~5 분 동안 요리합니다. 밀가루를 넣고 1 분 동안 저어 요리합니다. 토마토 페이스트를 넣은 다음 와인을 넣고 3 분 동안 저어 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
6
매끄러운 때까지 주식에 터와 종기에 가져다. 어린 양을 캐서롤에 돌려 놓고 어린 양이 부드러워 질 때까지 약 1 시간 동안 몇 번 감추고 약한 불로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
7
말린 콩을 배수하고 스튜에 넣고 15 분 더 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
말린 콩말린 콩
스튜스튜
8
리마 콩을 끓는 물 작은 냄비에 부드러워 질 때까지 약 4 분 동안 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
각진 호박, 노란색 여름 스쿼시 및/또는 버터넛 스쿼시각진 호박, 노란색 여름 스쿼시 및/또는 버터넛 스쿼시
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
9
리마 콩을 스튜에 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 올리브를 저어. 스튜를 얕은 그릇에 숟가락으로 뿌리고 파슬리를 뿌려 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
각진 호박, 노란색 여름 스쿼시 및/또는 버터넛 스쿼시각진 호박, 노란색 여름 스쿼시 및/또는 버터넛 스쿼시
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
스튜스튜
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
10
미리 만들기:양고기 스튜는 3 단계를 통해 준비하고 최대 2 일 동안 냉장 보관할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
스튜스튜
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수32
잡지