케이트의 케일 쿠스쿠스

케이트의 케일 쿠스쿠스
케이트의 케일 쿠스쿠스에 대한 필요 25 분 처음부터 끝까지. 에 대한 서빙당$1.57,이 레시피 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 서빙 포함 540 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 명의 사람은 이 조리법이 맛있고 만족스럽다는 것을 발견했습니다. 올리브 오일,카넬리니 콩,파마산 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 물 다 사려면 당신 께 메인 과를 따라 수 수박-복숭아 슬러시 디저트로. 그것은 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 쿠스쿠스 케일 샐러드, 치즈 케일과 쿠스쿠스,및 양배추와 양배추를 곁들인 생 콜리플라워"쿠스쿠스" 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 종기에 물,버터를 가져와;열에서 제거.
당신이 필요로하는 성분
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
쿠스쿠스를 넣고 잘 저어주세요. 냄비를 덮고 쿠스쿠스가 물 흡수 될 때까지 약 5 분 동안 그대로 두십시오. 포크로 보풀 쿠스쿠스.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
3
중간 열에 프라이팬에 올리브 오일을 가열하십시오;케일이 시들 때까지 5~10 분 동안 뜨거운 기름에 카넬리니 콩,케일,마늘을 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리 크림 수프브로콜리 크림 수프
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
케일케일
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
케일 혼합물을 쿠스쿠스에 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
(23)(23)
케일케일
5
숟가락 쿠스쿠스 혼합물 4 서빙 그릇;파마산 치즈를 얹습니다. 소금과 후추 시즌.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수20
잡지