레시피매거진

캘리포니아 프리마베라

캘리포니아 프리마베라
California Primavera 레시피는 약 45분 안에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. 이 반찬은 1인분당 376칼로리, 단백질 12g, 지방 12g을 함유하고 있습니다. 1회 제공량당 $1.14의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 22%를 충족합니다. Allrecipes의 이 레시피에는 팬이 4개 있습니다. 가게에 가서 스파게티, 바질, 야채, 그리고 오늘 만들어볼 몇 가지 다른 것들을 사세요. 스푼 점수 88%로 이 요리는 정말 훌륭합니다. 리조또 프리마베라, 파스타 프리마베라, 라비올리 프리마베라는 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
큰 냄비에 소금물을 끓이고 스파게티 파스타를 알단테로 삶아줍니다.
당신이 필요로하는 성분
스파게티스파게티
잘게 썬 양상추와 얇게 썬 아보카도(선택 사항)잘게 썬 양상추와 얇게 썬 아보카도(선택 사항)
당신이 사용할 장비
뼈와 껍질이 없는 닭가슴살 2조각(약 1파운드)뼈와 껍질이 없는 닭가슴살 2조각(약 1파운드)
2
물을 빼다.
3
한편, 큰 프라이팬에 올리브 오일을 넣고 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
Goya® 레몬 주스Goya® 레몬 주스
당신이 사용할 장비
뜨거운 으깬 감자 3컵(우유와 버터로 준비)뜨거운 으깬 감자 3컵(우유와 버터로 준비)
4
양파, 마늘, 바질, 얇게 썬 버섯, 다진 토마토를 넣고 5분간 조리합니다. 캘리포니아 스타일 야채, 소금, 간 후추를 넣고 섞습니다. 야채가 부드러워지고 아삭아삭해질 때까지 자주 저으면서 약 10분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
구운 옥수수 빵 12컵구운 옥수수 빵 12컵
신선한 피조케리(메밀 국수) 1 3/4파운드신선한 피조케리(메밀 국수) 1 3/4파운드
물기를 빼고 헹군 GOYA® 저염 병아리콩 1캔(15.5온스)물기를 빼고 헹군 GOYA® 저염 병아리콩 1캔(15.5온스)
레몬, 1/2개를 십자형으로 자른다레몬, 1/2개를 십자형으로 자른다
잘게 썬 켄터키 컨트리 햄잘게 썬 켄터키 컨트리 햄
달걀, 살짝 풀어서 넣거나 달걀 대체품 1/2컵달걀, 살짝 풀어서 넣거나 달걀 대체품 1/2컵
다용도 밀가루 1 3/4 컵, 필요한 경우 추가다용도 밀가루 1 3/4 컵, 필요한 경우 추가
5
요리하고 물기를 뺀 파스타 위에 야채 혼합물을 붓습니다. 잘 던져라.
당신이 필요로하는 성분
구운 옥수수 빵 12컵구운 옥수수 빵 12컵
(포장) 잘게 간 파마산 치즈(포장) 잘게 간 파마산 치즈
6
갈은 파마산 치즈를 뿌려서 서빙하세요.
당신이 필요로하는 성분
강판 파마산 치즈강판 파마산 치즈
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수50
접시 종류사이드 디시
살구-사과 크랜베리 소스
윤기 나는 양념 사과
간편한 사과 코울슬로
$2/일 다이어트 - 스페인 쌀
필로 너트 컵에 담긴 글레이즈드 바나나
파마산 치즈와 고수를 곁들인 옥수수
아시아 퀴노아
사과 만두
휘핑 크림을 곁들인 월도프 샐러드
카레 치킨과 밀가루 캐서롤
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