캐슈 처트니와 도버 단독 필렛

캐슈 처트니와 도버 단독 필렛은 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 5 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 74 그램, 지방 35 그램,그리고 총 693 칼로리. 에 대한 $9.44 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 도버 솔,할라피뇨,토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 상 심를 사려면 당신 메 과를 따를 수 체리 채워진 레몬 케이크 디저트로. 이 레시피에는 팬이 1 명 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 3 시간 50 분. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 73 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 도버 솔, 구운 솔 필레,및 구운 솔 필레.

지침

처트니의 경우(준비 시간은 처트니를 담그는 포함,당신은 전날 밤을 만들 수 있습니다),모든 재료를 혼합하고 맛이 약 어울려 할 수 있도록 3 시간-당신은 핀치에있는 경우,그것은 적은 시간을 매리 네이드에 담그다 괜찮아요.린스 필 레와 팻 건조-그들은 전혀 미 끄 러운 다는 것을 확인 하십시오.베이킹 접시의 바닥에 올리브 오일을 넣어 코트 바닥에 기울.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

생강 마늘 페이스트와 투 머릭,칠리 파우더,커민,소금을 섞어 양쪽의 필레 전체에 문지릅니다.각 필렛을 가지고 넓은 끝 근처에 약 3 큰 스푼의 처트니를 놓고 말아 올리십시오.

당신이 필요로하는 성분

생강 마늘 페이스트

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토

심황

오레가노 ¼티스푼

화이트 펄 당의정

4등분한 대나무 콩나물 1온스

얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트

기름칠 접시에 필렛 롤 솔기면을 아래로 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

화이트 펄 당의정

예열 된 오븐에서 굽습니다.물고기는 그들이 포크,대략 30 분에 찌질할 때 행해진다(바싹 시계;당신의 필레가 조금 더 작거나 조금 더 큰 구르는 경우에,요리 시간은 변화할 것이다).

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

당신의 필렛의 크기에 따라,8--4 를 제공 우리는 사람마다 2 를 제공합니다.

장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

성분

서빙:

5대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

캐슈 처트니 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

레드 인도 칠리 파우더,맛 5대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

필렛 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 고수 1호박 1파운드,

다진 신선한 생강 2

다진 마늘 정향 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

생강-마늘 페이스트(나는 일반적으로 마이크로 플레인을 통해 생강과 마늘을 달린다)1호박 1파운드,

지상 구운 커민 1호박 1파운드,

지상 심황 5

할라피뇨,씨를 뿌리고 깍둑 썰기(할라피뇨는 크기가 다를 수 있으며,판단력을 사용하고,발견 한 것이 거대한 경우 2 또는 3 을 사용하십시오.)1호박 1파운드,

정결 한 소금(당신의 특혜에 조정,당신이 일정한 테이블 소금을 사용하는 경우에 나는 더 적은을 사용할 것입니다)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

올리브 오일(엑스트라 버진이 아닌 가벼운 시음)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

깍둑 썰기 한 붉은 양파 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

굵게 다진 구운 캐슈 8필렛

도버 솔 필레 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 토마토

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 마크 웨스트 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 13 달러의 비용이 듭니다.