치킨 볶음

치킨 볶음
치킨 볶음은 주변에 필요합니다 30 분 처음부터 끝까지. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $3.69 서빙 당. 1 회 제공 포함 450 칼로리, 단백질 59 그램,및 지방 14 그램. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 소수의 사람들 만이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 복 쵸이,콩,당근 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 전반적으로,이 조리법은 93 의 놀라운 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 닭고기와 브로콜리 볶음, 빠른 치킨&브로콜리 볶음,및 빠른 15 분 볶음 닭고기와 채소.

지침

1
열 1 중간 열에 소테 팬에 큰술 오일.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
마늘을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
3
팬에 닭고기를 놓고 각 측면에 4 분 갈색.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
팬에서 제거하고 스트립으로 슬라이스 한 다음 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
5
높은 열을 통해 냄비에 기름의 열 나머지 스푼.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
6
야채와 데리야끼 소스를 추가합니다. 야채가 부드러워 질 때까지 빨리 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
대충 다진 신선한 고수 및/또는 민트 1/2컵대충 다진 신선한 고수 및/또는 민트 1/2컵
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
7
닭고기 스트립을 넣고 잘 섞은 다음 2-3 분 동안 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 양파(또는 잘게 다진 것)다진 양파(또는 잘게 다진 것)
8
즉시 봉사하십시오.
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수96
잡지