책을 요리하십시오:그릭 요거트와 함께 병아리 콩 볶음

책을 요리하십시오:그릭 요거트와 함께 병아리 콩 볶음
요리 책:병아리 콩 볶음 그리스 요구르트와 함께 2014 년 11 월 23 일 글루텐 프리 및 채식주의 자 반찬. 1 회 제공 포함 190 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 91 센트,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 소금과 후추,민트,갓 병아리 콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1019 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 100 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 그릭 요거트 소스를 곁들인 병아리 콩 볶음 2019 년 11 월 1 일, 책을 요리하십시오:튀니지 병아리 콩 샐러드와 요구르트 소스를 곁들인 팬 구이 줄무늬 농어,및 책 요리하기:국물에 곤디,닭고기,병아리 콩 만두.

지침

1
차드 줄기를 잎에서 분리하십시오. 3 분 동안 끓는 소금 물 많이 줄기를 희게.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드스위스 차드
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
2
잎을 넣고 2 분 동안 계속 요리 한 다음 모든 것을 배수하십시오. 차가운 흐르는 물 아래에서 새로 고침하고 건조한 다음 거칠게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
3
크고 무거운 냄비에 올리브 오일을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
4
당근과 캐러 웨이 씨앗을 넣고 중간 열에 5 분 동안 20 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
캐러 웨이 씨앗캐러 웨이 씨앗
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
5
근대와 병아리 콩을 넣고 6 분 동안 계속 요리합니다. 이제 마늘,허브,레몬 주스 및 소금과 후추를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
스위스 차드스위스 차드
1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)
6
열에서 제거하고 조금 아래로 냉각. 조미료를 맛보고 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
7
봉사하려면 요구르트,올리브 오일 및 약간의 소금과 후추를 함께 섞으십시오. 서빙 접시에 야채를 쌓고 위에 요구르트를 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
8
갓 갈은 후추를 뿌리고 올리브 오일을 더 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수76
잡지