참깨 양배추 샐러드

참깨 양배추 샐러드
참깨 양배추 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 42 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램 각각. 에 대한 서빙 당 46 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 볶은 참깨,고수,양배추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 참깨 양배추 국수 샐러드, 참깨 드레싱을 곁들인 생 양배추 샐러드,및 양배추와 참깨 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
오이를 헹구고 얇게 썬다. 그릇에 오이,양파,참깨 드레싱을 섞습니다. 적어도 1 시간 또는 최대 1 일을 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
서빙하기 최대 1 시간 전에 나파 양배추와 붉은 양배추를 큰 그릇에 담습니다(참고 사항 참조).
당신이 필요로하는 성분
나파 양배추나파 양배추
붉은 양배추붉은 양배추
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
절인 오이 혼합물을 맨 위에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
4
파,고수,참깨를 뿌린다. 서빙 직전에 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
5
참깨 드레싱:작은 그릇 또는 1 컵 유리 측정에서 쌀 식초 1/2 컵,설탕 2 큰술,식물성 기름 1 큰술,아시아(구운)참기름 1 큰술,소금 3/4 작은 술,흰 후추 가루 1/4 작은 술을 섞습니다. 약 3/4 컵을 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
지상 흰 후추지상 흰 후추
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
쌀 식초쌀 식초
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수37
잡지