지중해 박제 황새치
지중해 박제 황새치는 메인 코스 레퍼토리를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 2 와 비용을 제공합니다 $6.7 서빙 당. 1 회 제공 포함 688 칼로리, 단백질 53 그램,및 지방 51 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 죽은 태아의 혼합물,황새치 스테이크,마늘,다른 재료의 소수는이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 85 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 슈퍼입니다. 시도 지중해 박제 황새치, 지중해 박제 황새치,및 지중해 황새치 비슷한 요리법.
지침
고열을 위해 야외 그릴을 예열하고 가볍게 기름을 발라줍니다.
한쪽에만 열려 있는 주머니를 만들 스테이크에 슬릿을 잘라. 컵에 함께 혼합 1 큰 술 올리브 오일과 레몬 주스;물고기의 양쪽에 브러시. 따로 보관하십시오.
작은 프라이팬에 올리브 오일 1 작은 술과 마늘을 중불로 가열합니다. 시들 때까지 기름에 시금치를 요리하십시오.
그릴에 생선을 준비하고 8 분 동안 요리하십시오. 뒤집어서 요리 될 때까지 계속 요리하십시오.