저크 치킨 볶음
레시피 저크 치킨 볶음 주위에 당신의 중앙 아메리카 갈망을 만족시킬 수 30 분. 1 회 제공 포함 528 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 16 그램. 에 대한 $1.86 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 식물성 기름,녹색 양파,꿀 볶은 땅콩,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소수의 사람들 만이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 닭고기와 브로콜리 볶음, 빠른 치킨&브로콜리 볶음,및 빠른 15 분 볶음 닭고기와 채소 비슷한 요리법.
지침
튼튼한 재 밀봉 가능한 비닐 봉지에 닭고기를 넣으십시오.
닭에 경련 조미료를 뿌리십시오;닭이 균등하게 입힐 때까지 부대를 밀봉하고 동요하십시오.
10 인치 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
닭고기를 추가;볶음 10 에 12 분 또는 중앙에 더 이상 분홍색 때까지.
양파와 피망을 추가하십시오;2~3 분 또는 야채가 파삭 파삭 할 때까지 볶습니다.