이국적인 브린 잘(매운 가지)

이국적인 브린 잘(매운 가지)
이국적인 브린 잘(매운 가지)당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,전체 30 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 420 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 37 그램 서빙 당. 이 조리법은 3 을 제공합니다. 에 대한 $1.46 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은조리법에는 131 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 55 분. 가게에 머리와 참깨,지상 심황,생강 뿌리,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 함께 숟가락 점수 60%,이 요리는 단단합니다. 시도 브린잘(가지)카레, 구티 반 카야 코바리 카람-안드라 스타일 코코넛 박제 브린 잘-가지 에스,및 매운 가지 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 기름 2 큰술을 중불로 가열하고 가지 조각을 노릇해질 때까지 약 5 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
프라이팬에서 가지를 제거하고 따로 설정;종이 타월로 프라이팬을 닦아.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
중간 열에 동일한 프라이팬에 있는 6 개 큰 스푼 기름을 가열하십시오. 커민,호로 파,칼론지,참깨를 넣고 저어주고 커민이 황금색이 될 때까지 약 2 분 동안 요리합니다. 열을 감소하십시요;생강 및 마늘안에 약동하고,약간 초를 위해 요리하십시요. 양파와 녹색 칠레 고추를 저어주고 양파가 노릇해질 때까지 약 10 분 동안 계속 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
토마토 퓌레,칠리 파우더,고수풀,심황,소금을 양파에 저어줍니다. 중간 불로 2 분 동안 또는 오일이 분리 될 때까지 요리하고 저어줍니다. 가지가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
신선한 시금치 1봉지신선한 시금치 1봉지
심황심황
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
5
코코넛 밀크에 부어;혼합 통해 가열 될 때까지 저어.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
6
실란트로 잎을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로

성분

1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)실란트로 잎실란트로 잎118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개567견과류는 원하는 대로(다진 것)1 인치 큐브로 자른 가지1 인치 큐브로 자른 가지1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.호로 파 씨앗,짓 눌린호로 파 씨앗,짓 눌린1인치다진 신선한 생강 뿌리다진 신선한 생강 뿌리5정향다진 마늘다진 마늘1씨를 뿌리고 잘게 썬 녹색 칠레 고추씨를 뿌리고 잘게 썬 녹색 칠레 고추1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.지상 고수풀지상 고수풀1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.지상 심황지상 심황2껍질을 벗기고 잘게 썬 양파껍질을 벗기고 잘게 썬 양파1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵6(겨울)물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙3
건강 점수9
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