으깬 아보카도 토스트
에 대한 $1.17 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 361 칼로리, 단백질,및 지방 30 그램 각각. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 8 분. 후추 플레이크,레몬 주스,바다 소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 봄 야채와 으깬 완두콩을 곁들인 시트 팬 토스트, 아보카도 토스트,및 아보카도 샌드위치 토스트 비슷한 요리법.
지침
반으로 아보카도를 잘라 구덩이를 제거하고 그릇에 살을 특종.
레몬 주스와 바다 소금을 추가,맛. 포크와 함께 재료를 으깨서 질감을 약간 두툼한 상태로 유지하십시오.
일부 붉은 고추 조각과 올리브 오일의 이슬비 토스트와 장식의 각 조각에 반 매쉬를 확산.