에다 마메 서코 타쉬와 그을린 마히 마히

에다 마메 서코 타쉬와 그을린 마히 마히
에다 마메 서코 태시와 함께 그을린 마히 마히 조리법이 준비되었습니다 약 45 분 후 그리고 확실히 장관입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 남부 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 1 회 제공 포함 254 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방. 에 대한 $6.3 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 소수의 사람들 만이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 후추,소금,녹색 양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 완두콩 서코 태시를 곁들인 연어 필레, 팬 그을린 마히 마히와 물냉이 샐러드,및 열대 살사를 곁들인 팬 그을린 마히 마히 비슷한 요리법.

지침

1
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
2
서코 태시를 준비하려면 피망을 세로로 반으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
씨앗씨앗
3
호일이 늘어선 베이킹 시트에 후추 반쪽,피부면을 위로 올려 놓습니다. 15 분 또는 검게 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
알루미늄 호일알루미늄 호일
4
우편 상단 비닐 봉지에 배치;인감.
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
5
10 분 서 보자. 껍질을 벗기고 잘게 썬다.
6
후추,양파 및 다음 7 가지 재료(마늘을 통해)를 결합하여 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
양파양파
후추후추
7
작은 전자 레인지 안전 그릇에 옥수수와 콩을 결합;물 커버. 높은 2 분에 전자 레인지;배수.
당신이 필요로하는 성분
콩
물
옥수수옥수수
당신이 사용할 장비
전자 레인지전자 레인지
그릇그릇
8
피망 혼합물에 옥수수 혼합물을 첨가하십시오;결합하기 위하여 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
옥수수옥수수
9
마히 마히를 준비하려면 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
마히 마히마히 마히
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
물고기의 양면에 소금 1/8 티스푼과 후추 1/8 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
물고기물고기
소금소금
11
팬에 물고기를 추가하십시오;포크로 시험될 때 각 측에 또는 물고기 조각까지 4 분을 쉽게 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
12
서코 태시와 함께 제공하십시오.

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 체 할렘 3 포도원 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.4 개를 가지고 있으며 병은 약 26 달러입니다.
체 할렘 3 포도원 피노 그리
체 할렘 3 포도원 피노 그리
3 개의 훌륭한 포도원이 혼합 된이 생생한 포도는 밝고 순수한 음식 친화적 인 와인을 만듭니다. 배,레몬 셔벗,향신료 및 재스민과 함께 칼날이 많은 산은 입에 물을주고 손이 흔들립니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수49
잡지