에구시 수프

필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 에구시 수프는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$4.13 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 52 그램, 지방 25 그램,그리고 총 474 칼로리. 95 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 물,호박 씨앗,토마토 페이스트,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 오히려 비싼 아프리카 음식 팬들을위한 레시피. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 자메이카 수프-쇠고기와 호박 맛이 수프. 모험을하고 카리브에서 수프를 시도, 빠르고 쉬운 수프{메밀 국수 또는 녹두 된장국,및 호핑 존 수프-검은 눈 완두콩,햄,콜라 드 그린 수프.

지침

호박 씨앗을 믹서기에 넣고 30~40 초 동안 또는 혼합물이 가루 페이스트가 될 때까지 혼합하십시오. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

호박 씨앗

당신이 사용할 장비

42 레드 스트링 감초

쇠고기를 씻고 한 입 크기의 입방체로 자릅니다. 소금 시즌. 큰 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 4~5 분 동안 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

4등분한 대나무 콩나물 1온스

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

쇠고기를 넣고 3~5 분 동안 또는 갈색이 될 때까지 볶지 만 요리하지 않을 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

뼈 없는 돼지고기 어깨 엉덩이 구이 1개(2~2-1/2파운드), 손질하고 1인치 큐브로 자름

토마토,양파,후추를 믹서기에 넣고 약 30 초 동안 또는 부드러워 질 때까지 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

얇게 썬 호박 20개

새우 8마리(U-12)

당신이 사용할 장비

42 레드 스트링 감초

고기에 토마토 혼합물을 넣고 열을 중간-낮음으로 줄이고 덮으십시오. 40~50 분 동안 또는 고기가 부드러워 질 때까지 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

토마토 소스,물,새우를 넣고 10 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)

비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼

히코리 훈제소금 1티스푼

시금치와 호박 씨앗을 넣고 10 분 더 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

호박 씨앗

양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것

장비

42 레드 스트링 감초

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

성분

서빙:

680(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)

제곱 쇠고기 스튜 고기 1작은

다진 양파 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개 2

씨를 뿌리고 다진 하바네로 고추 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

호박 씨앗 907(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)

껍질을 벗기고 데친 신선한 새우 454(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)

신선한 시금치,씻어서 다진 것 3(겨울)

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용 510(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)

쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)2라지는

다진 토마토 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼

추천 와인: 피노타주, 슈닌 블랑, 리즐링

아프리카는 피노타주,슈닌 블랑,리슬링과 정말 잘 작동합니다. 아프리카 요리에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 달라 집니다 하지만 과일,향기로운 화이트 와인은 매운 요리에 대 한 안전한 내기 동안 피노 테 지 남아 프리 카 공화국 요리에 대 한 전통적인 일치 될 것 이다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 남자 가족 와인 피노 타주입니다. 그것은 별 5 개 중 4 개를 가지고 있으며 병은 약 10 달러입니다.