아티 초크와 회향으로 구운 카바 타피

아티 초크와 회향으로 구운 카바 타피
메인 코스 레시피를 너무 많이 가질 수는 없으므로 아티 초크와 회향으로 구운 카바 타피를 맛보십시오. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 567 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 25 그램 각각. 에 대한 $2.02 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 아티 초크 하트,카바 타피,후추 플레이크 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 회향과 구운 아티 초크, 양파와 고추를 곁들인 치즈 구운 카바 타피,및 찐 회향과 양인데 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 450 도까지 예열하십시오.큰 소금 물 냄비를 끓이십시오. 라벨이 지시하는 것보다 2~3 분 덜 알 덴테가 될 때까지 카바 타피를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
카바 타피카바 타피
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
마늘과 붉은 고추 조각을 넣고 마늘이 황금색이 될 때까지 요리하십시오. 손으로 프라이팬에 매 화 토마토를 분쇄;각 수 1/2 컵 물 밖으로 씻어 하 고 프라이팬에 물 추가.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
매실 토마토매실 토마토
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
소스가 걸쭉해질 때까지 약 15 분 동안 끓입니다. 바질을 버리고 소스를 소금으로 간을합니다. (또는 준비된 토마토 소스 4 컵을 가열하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
5
리코 타를 소스에 저어 준 다음 아티 초크 하트와 회향을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다
케이크로케이크로
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
6
올리브 오일로 3~4 쿼트 베이킹 접시를 닦으십시오. 요리 한 파스타를 소스와 각 치즈의 절반으로 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 파스타요리 파스타
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
7
준비된 베이킹 접시에 확산.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
8
남은 치즈를 파스타 위에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
9
갈색이 될 때까지 약 15 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
10
서빙하기 15 분 전에 휴식을 취하십시오.
11
사진:신 리사
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙8
건강 점수32
잡지