사탕 무우,스쿼시,무 모로코 스튜

사탕 무우,스쿼시,무 모로코 스튜
필요 유제품 무료 및 채식 메인 코스? 사탕무,스쿼시,무 모로코 스튜는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.54 입니다. 1 회 제공 포함 469 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 16 그램. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 이 차우 레시피에는 팬이 1 명 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 30 분. 무,병아리 콩,코셔 소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 메 스를 따라 수 알레르기 항원이없는 브라우니 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 모로코 스타일 스쿼시 스튜, 스쿼시와 병아리 콩 모로코 스튜,및 스쿼시와 병아리 콩 모로코 스튜 비슷한 요리법.

지침

1
스튜를 위해:1 스쿼시를 준비하십시오:야채 껍질 벗기는 사람으로 피부를 벗기십시오. 상단 및 하단 트림.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
스쿼시스쿼시
스튜스튜
당신이 사용할 장비
필러필러
2
스쿼시의 전구에서 목을 잘라. 각 조각을 세로로 반으로 자르고 씨앗을 긁어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
씨앗씨앗
3
스쿼시를 1/2 인치 큐브로 자르고 따로 보관하십시오. (약 3 1/2 컵이 필요합니다. 남은 스쿼시를 다른 용도로 저장하십시오.)2
당신이 필요로하는 성분
스쿼시스쿼시
4
큰 냄비 또는 네덜란드 오븐에서 기름을 중불로 가열하여 반짝 반짝 빛날 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
5
양파를 넣고 가끔 저어 주면서 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
6
마늘,측정 된 소금,고수풀,커민,파프리카를 넣고 저어 섞습니다. 마늘과 향신료가 향이 날 때까지 약 1 분 동안 가끔 저어 요리합니다.3
당신이 필요로하는 성분
고수풀고수풀
파프리카파프리카
마늘마늘
향신료향신료
커민커민
소금소금
7
사탕무,물,하리 사를 넣고 저어 섞습니다. 혼합물을 끓여서 사탕무가 약간 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 가끔 저어 주면서 요리합니다.4
당신이 필요로하는 성분
하리사하리사
사탕 무우사탕 무우
물
8
스쿼시,무,병아리 콩,건포도,꿀을 넣고 저어 섞습니다. 끓어 오르기 직전에 혼합물을 반환하고 낮은에 열을 감소. 끓어 오르기 직전의 상태,매 10 분 교반 야채 포크 부드러운하지만 여전히 자신의 모양,약 45 분을 보유 할 때까지 균등하게 야채를 회전 냄비의 바닥에 저어 확인하고.5 필요에 따라 소금으로 맛을 내고 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
병아리 콩병아리 콩
무
건포도건포도
스쿼시스쿼시
꿀
소금소금
당신이 사용할 장비
냄비냄비
9
열에서 제거하고 보존 된 레몬 또는 레몬 향을 저어줍니다.서빙 용:1 쿠스쿠스 위에 스튜를 붓고 아몬드와 고수를 뿌립니다. 측면에 추가 하리 사를 전달합니다.
당신이 필요로하는 성분
보존 된 레몬보존 된 레몬
레몬 향레몬 향
실란트로실란트로
쿠스쿠스쿠스쿠스
아몬드아몬드
하리사하리사
스튜스튜
10
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성분

177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개슬라이스 아몬드,구운슬라이스 아몬드,구운710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개파운드 비트,껍질을 벗기고 중간 주사위(약파운드 비트,껍질을 벗기고 중간 주사위(약680견과류는 원하는 대로(다진 것)말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것말린 크랜베리, 잘게 썬 말린 체리, 또는 둘을 섞은 것425견과류는 원하는 대로(다진 것)수)병아리 콩,또한~으로 알려진 가반 조 콩,배수 및 헹굼수)병아리 콩,또한~으로 알려진 가반 조 콩,배수 및 헹굼473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개패키지 지침에 따라 조리 된 쿠스쿠스패키지 지침에 따라 조리 된 쿠스쿠스59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개거칠게 다진 신선한 실란트로거칠게 다진 신선한 실란트로4실온의 전유 1쿼트다진 마늘 정향다진 마늘 정향59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개황금 건포도,술 타나라고도 함황금 건포도,술 타나라고도 함1호박 1파운드,지상 고수풀지상 고수풀1호박 1파운드,지상 커민지상 커민79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개하리 사,봉사를위한 더 많은 것하리 사,봉사를위한 더 많은 것1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)정결 한 소금,조미료를위한 더 많은 것 플러스정결 한 소금,조미료를위한 더 많은 것 플러스2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)스푼은 잘게 보존 레몬,또는(약)1 매체 레몬의 미세 강판 풍미를 다진스푼은 잘게 보존 레몬,또는(약)1 매체 레몬의 미세 강판 풍미를 다진2(겨울)신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)1호박 1파운드,토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파454견과류는 원하는 대로(다진 것)무(약 2 움큼),줄기 다듬기 및 절반무(약 2 움큼),줄기 다듬기 및 절반591껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치1( 가지)노란 양파,중간 주사위노란 양파,중간 주사위
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙6
건강 점수55
잡지