아티 초크 하트와 레몬 치킨

아티 초크 하트와 레몬 치킨
아티 초크 마음을 가진 레몬 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 553 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 39 그램. 에 대한 $2.57 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 142 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 양파,가볍게 바질 잎,레몬 제스트 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 마른 화이트 와인을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 화이트 와인 냉동 요구르트 디저트로. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 치킨,아티 초크 하트,토마토,케이 퍼,페타,레몬을 곁들인 엔젤 헤어 파스타, 아티 초크 하트와 레몬 리조또,및 레몬에 찐 아티 초크 하트 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
중간 높은 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열하십시오. 거무스름 할 때 양파와 마늘을 넣고 소금과 갓 빻은 후추로 간을하고 노릇해질 때까지 약 4 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
닭고기를 넣고 거의 저어주지 않고 모든면에서 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
아티 초크 하트를 넣고 약간 부서 질 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다레몬 4개를 즙을 내어 나누어 준비합니다
5
와인,물 및 주스를 넣고 팬 바닥을 긁어 갈색 비트를 통합합니다. 알코올 냄새가 나고 소스가 약간 줄어들 때까지 약 5 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
알코올알코올
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
핫 비스킷 6~8개, 분할핫 비스킷 6~8개, 분할
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
6
열에서 제거하고 바질과 레몬을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
레몬 껍질레몬 껍질
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수14
잡지