아티 초크-파마산 박제 틸라피아

너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 아티 초크-파마산 박제 틸라피아를 사용해보십시오. 당신의 그림을보고? 이 페스 카타 리안 레시피는 111 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 서빙 당 100 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 가서 소금,틸라피아 필레,통 곡물 빵 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 아티 초크와 파르 메산 틸라피아–3 점, 박제 피크닉:투난 및 아티 초크 박제 토마토,고추,페탄 및 병아리 완두콩 박제 호박,너트 및 흑설탕 박제 매킨토시 사과,및 틸라피아 파마산 비슷한 요리법.

지침

오븐을 37 로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

오븐

틸라피아 필레의 양쪽에 소금과 후추를 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

틸라피아 필레

아티 초크,빵 큐브,파마산 치즈,오레가노를 중간 크기의 그릇에 넣고 잘 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

파르 메산

빵 큐브

아티초크

오레가노

당신이 사용할 장비

그릇

1/2 찻숱가락 올리브 기름을 가진 각 등심을 솔질하십시오;아티초크 혼합물의 1/4 를 가진 정상.

당신이 필요로하는 성분

아티초크

올리브 오일

물고기가 포크로 쉽게 분리 될 때까지 굽습니다(약 15 분).

당신이 필요로하는 성분

물고기

당신이 사용할 장비

오븐

서빙 직전에 다진 신선한 파슬리 1 티스푼을 각 서빙에 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 파슬리

장비

오븐

그릇

성분

서빙:

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

포장되지 않은 돼지고기 소시지 4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 신선한 파슬리 1슬라이스

전체 곡물 빵,입방체 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 오레가노 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

강판 파마산 치즈 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 142견과류는 원하는 대로(다진 것)

얇은 틸라피아 필레 170견과류는 원하는 대로(다진 것)

물 포장 절인 양인데,배수 및 다진

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 캐시 리 포드 피노 그리 지오에 의해 기프입니다. 그것은 별 5 개 중 4.8 개를 가지고 있으며 병은 약 15 달러입니다.