레시피매거진

아보카도와 라임을 곁들인 스피디 치킨 포솔

아보카도와 라임을 곁들인 스피디 치킨 포솔
아보카도와 라임을 곁들인 스피디 치킨 포솔은 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 4 인분 레시피. 에 대한 $2.14 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 10 그램,그리고 총 277 칼로리. 올리브 오일,멕시코 오레가노,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 62 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 아보카도와 라임을 곁들인 스피디 치킨 포솔, 아보카도 토마 틸로 살사를 곁들인 압력 요리 치킨 포솔,및 스피디 허니 라임 과일 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
육계를 예열하십시오. 뜨거울 때 베이킹 시트에 포블 라노를 검게 될 때까지 굽고 필요에 따라 약 15 분 정도 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
숙성 우유 치즈숙성 우유 치즈
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
2
한편,푸드 프로세서에서 마늘을 말하다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
지상 고기지상 고기
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
3
양파를 덩어리로 자르고 다진 때까지 마늘로 맥박하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
껍질을 벗긴 옥수수 배수;따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
호미니는호미니는
5
1 1/2-에-1 로 닭을 잘라. 덩어리와 소금 1 작은 술을 뿌린다. 오레가노.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
6
5~6 쿼트의 열 오일. 높은 열에 팬. 닭의 절반을 가볍게 갈색으로 만들고 가끔 약 5 분 동안 저어줍니다. 슬롯 형 숟가락으로 고기를 접시에 옮깁니다. 남은 닭고기로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
7
열을 중간 높이로 줄입니다.
8
양파 혼합물과 나머지 1 시간을 추가합니다. 오레가노를 팬에 넣고 양파가 부드러워 질 때까지 3 분간 볶습니다. 한편,전자 레인지 용 그릇에 약 3 분 동안 김이 날 때까지 전자 레인지 국물을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
9
지상 고추를 팬에 넣고 약 30 초 동안 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
10
국물,호 미니,닭고기를 팬에 넣습니다. 커버와 종기에 가져다,다음 열을 줄이고 맛을 혼합 끓인다,10 분.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
호미니는호미니는
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
11
포블라노스에서 줄기,가죽,씨앗을 제거하고 폐기하십시오.
당신이 필요로하는 성분
숙성 우유 치즈숙성 우유 치즈
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
12
포블라노스를 포솔에 넣고 1 분간 조리합니다. 그릇에 국자;장식으로 최고.
당신이 필요로하는 성분
숙성 우유 치즈숙성 우유 치즈
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
국자국자
13
*지상 레드 뉴 멕시코 칠레와 함께 잘 갖춰져 식료품 점에서 멕시코 오레가노를 찾을 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
멕시코 오레가노멕시코 오레가노
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수26
글루텐 프리데어리 프리채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
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