아보카도 스프레드와 남서부 팔라 펠

아보카도 스프레드와 남서부 팔라 펠
아보카도 확산 레시피 남서부 팔라 펠은 약에 중간 동부 갈망을 만족시킬 수 45 분. 이 레시피는 서빙 당 4 와 비용 67 센트를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 10 그램, 지방,그리고 총 211 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 아보카도,구운 토틸라 칩,카놀란 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 32 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 아보카도 스프레드와 팔라 펠, 아보카도 스프레드가있는 팔라 펠-아보카도 소스가있는 채소 버거,및 남서부 계란 베네딕트 검은 콩 확산,아보카도&살사 비슷한 요리법.

지침

1
패티를 준비하려면 핀토 콩을 중간 그릇에 넣고 부분적으로 포크로 으깬다.
당신이 필요로하는 성분
핀토 콩핀토 콩
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
몬테레이 잭 치즈와 다음 5 가지 재료(달걀 흰자위를 통해)를 추가하십시오. 4(1/2 인치 두께)타원형 패티를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
몬테레이 잭 치즈몬테레이 잭 치즈
달걀 흰자위달걀 흰자위
3
큰 붙지 않는 프라이팬에 카놀라유를 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
카놀라유카놀라유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
패티 추가;각면에 3 분 또는 패티가 갈색으로 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.
5
퍼짐을 준비하려면 패티가 요리하는 동안 아보카도,매실 토마토,적 양파,사워 크림,라임 주스 및 소금을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
매실 토마토매실 토마토
라임 주스라임 주스
사워 크림사워 크림
붉은 양파붉은 양파
아보카도아보카도
확산확산
소금소금
6
각 피타 반에 패티 1 개를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
피타피타
7
각 피타 반에 패티 위에 약 2 큰술 아보카도를 펼칩니다.
당신이 필요로하는 성분
아보카도아보카도
확산확산
피타피타
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수6
잡지