아보카도 샌드위치와 치포 틀레 구이 치킨

아보카도 샌드위치와 치포 틀레 구이 치킨
아보카도 샌드위치를 곁들인 치포 틀레 구운 치킨은 대략 약 45 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 437 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 24 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.11 입니다. 단순히 조리법에서이 조리법은 몬테레이 잭 치즈가 필요합니다,라임 주스,특혜의 상추,닭 가슴살. 1018 사람들은 이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 0 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 매우 나쁘다(그러나 여전히 고칠 수있다). 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 아보카도와 치포 틀레 캐러멜 양파를 곁들인 구운 닭고기와 클럽 샌드위치, 아보카도와 치포 틀레 마요네즈와 베이컨 잼 치킨 클럽 샌드위치,및 살사 치킨 치포 틀레 구운 치즈 샌드위치.

지침

1
매리 네이드 만들기:얕은 그릇에 올리브 오일,라임 주스,치포 틀레 칠레 가루를 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고추기름고추기름
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
심지어 두께 파운드 닭 가슴살: 
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
3
두 장의 왁스 종이 사이에 닭 가슴살을 놓습니다. 약 1/2 인치의 심지어 두께로 가슴을 파운드 고기 짜리를 사용합니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
판코 빵가루 3컵판코 빵가루 3컵
1팩, 최소 40개, 8인치 대나무 꼬치1팩, 최소 40개, 8인치 대나무 꼬치
4
과도한 지방을 차단하십시오. 당신이 2 반 파운드 닭 가슴살 반으로 시작하는 경우에,당신은 4 개 조각이 있다 그래야 반에서 각자를 자르십시오(잘 빵을 적합하기 위하여).
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살 반쪽닭 가슴살 반쪽
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
1
코트에 의존하고,마리 네이드에 닭 가슴살을 놓습니다. 플라스틱 랩으로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
2
적어도 15 분,바람직하게는 1 시간 동안 재워 두십시오.
1
가스 그릴을 사용 하는 경우 높은 열에 그릴을 열 또는 숯을 사용 하는 경우 직접 열에 대 한 석탄을 준비 합니다. 너는 석쇠가 있지 않으면 너는 또한 너의 난로에 무쇠 석쇠 팬을 이용할 수 있는다.
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)
2
그릴 닭고기 조각을 통해 요리 될 때까지 각 측면에 몇 분. 일단 한쪽에 닭고기 조각을 요리 하 고 그들을 튀 겼 다,닭에 치즈 조각을 추가 합니다. 치즈를 녹여 반 분 동안 그릴을 커버.
당신이 필요로하는 성분
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
3
뿐만 아니라 그릴에 빵을 토스트.
당신이 필요로하는 성분
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
4
조립:샌드위치-롤빵 바닥,녹인 치즈가 든 닭고기,아보카도와 양상추,상단 롤빵에 마요네즈를 조립하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수22
잡지