아마 코코넛 팬케이크

아마 코코넛 팬케이크는 당신이 찾고있는 아침 식사 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 113 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방. 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 30 및 비용을 제공합니다 서빙 당 61 센트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 계란,코코넛 오일,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 14 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바나나 아마 팬케이크, 비건 바나나+아마+귀리 팬케이크,및 아기를위한 아마를 곁들인 통 곡물 블루 베리 팬케이크.

지침

큰 그릇에 설탕,감자 전분,타피오카 전분,코코넛 가루,아마씨 가루,베이킹 파우더 및 소금으로 갈색 및 흰색 쌀 가루를 휘젓습니다. 다른 사발안에,코코낫유의 1/4 컵에 계란 그리고 우유를 터십시요;타자가 습하게 할 까지 건조한 성분으로 다만 터십시요.

당신이 필요로하는 성분

감자 전분

코코넛 가루

지상 아마씨

코코넛 오일

흰 쌀

노란색과 녹색 신발끈 감초

갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

반죽이 매우 두꺼운 경우 우유 한 스푼을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵

철판을 예열하고 코코넛 오일로 가볍게 닦으십시오. 각 팬케이크에 대해 반죽 3 큰술을 철판에 뿌려 독자적으로 퍼지게하십시오. 표면에 거품이 나타날 때까지 약 3 분 동안 적당한 불로 요리합니다. 플립과 그들이 상승하고 두 번째 측면에 황금 갈색 때까지 팬케이크를 요리,약 2 분 이상.

당신이 필요로하는 성분

코코넛 오일

신선한 갈은 후추(맛에 따라)