시칠리아 토마토 페스토 구이 도미

시칠리아 토마토 페스토 구이 도미는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 407 칼로리, 단백질 43 그램,및 지방 11 그램 각각. 에 대한 $3.44 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 바질 잎,매실 토마토,잣 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 구운 토마토 페스토 샌드위치, 도미,새우,수박 세비체,및 마늘과 구운 토마토 크로 티니를 곁들인 바삭한 케일을 곁들인 토스카나 페스토 옷 펜네 비슷한 요리법.

지침

페스토를 준비하려면 식품 가공기에 처음 4 가지 재료를 넣고 부드러워 질 때까지 가공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

치즈와 고추를 추가하십시오;혼합 될 때까지 가공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

크랜베리 소스, 서빙용

혼합물을 그릇에 옮깁니다.

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

토마토,소금 1/2 티스푼,후추를 넣고 부드럽게 저어 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

4등분한 대나무 콩나물 1온스

육계를 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

생선을 준비하려면 1/4 티스푼의 소금으로 생선을 뿌린다. 요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 생선을 배열하고 8 분 또는 포크로 테스트 할 때 물고기가 쉽게 조각 될 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

브로일러 팬

6 개의 접시에 각각 1/2 컵 오르조를 놓고 각 서빙에 필레 1 개와 페스토 1/4 컵을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩

시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다

장비

(예: 마리 비스킷)

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

통곡물 디너 롤, 서빙용

브로일러 팬

성분

서빙:

473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

흰 버섯 조각 2팩 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

포장되지 않은 돼지고기 소시지 710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

뜨거운 요리 오르조 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

짓 눌린 고추 2(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일 2

다진 마늘 정향 28견과류는 원하는 대로(다진 것)

파르 미지 아노 레지 아노 치즈 강판 1/4 컵 2(겨울)

구운 잣 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 매실 토마토(약 3 매체)1킬로그램

도미 또는 기타 단단한 흰살 생선 필레 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 산타 마르게리타 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 26 달러입니다.