스피디 스캄피는

레시피 스피디 스캄피는 당신의 지중해 갈망을 만족시킬 수 있습니다 18 분. 이 메인 코스는 485 칼로리, 단백질 46 그램,및 지방 19 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.92 서빙 당,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 레몬 주스,파,파 슬 리,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛 있도록 하는 데 걸리는 전부입니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 마늘,고추,박하를 곁들인 스캄피:스캄피 콘 아글 리오,페페로니,네피텔라, 스피디 햄과 마카로니,및 스피디 타말레 파이 비슷한 요리법.

지침

중간 높은 열에 큰 프라이팬에 버터를 녹여;녹색 양파,다진 마늘,레몬 껍질,레몬 주스,소금을 추가;마늘 혼합물을 요리 2 에 3 분 또는 거품이 될 때까지.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

갈거나 다진 샬롯 1개

페이스트 또는 액체 식용 색소 - 녹색, 노란색, 파란색 및 빨간색

피미엔토를 채운 올리브 2개

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

매체에 열을 감소하십시요;새우를 추가하고십시요,요리해,일정하게 약동한,5 분 또는 다만 새우가 분홍색을 돌 까지. 파슬리와 매운 소스를 저어주세요. 뜨거운 파스타와 함께 던져.

당신이 필요로하는 성분

다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼

껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵

준비:10 분.,쿡:8 분.

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 마늘 2쪽 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

엔젤 헤어 파스타,요리 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 파슬리 4라지는

다진 마늘 정향 2

녹색 양파,슬라이스 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 레몬 주스 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

강판 레몬 껍질 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 794견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기고 데친 신선한 새우

추천 와인: 키안티, 트레비아노는, 루미키오는

이탈리아어는 키안티,트레비 아노,베르디 키오와 정말 잘 작동합니다. 이탈리아 사람들은 음식을 알고 와인을 알고 있습니다. 트레비아노와 베르디키오는 생선과 흰 고기와 잘 어울리는 이탈리아 화이트 와인이며,키안티는 더 무겁고 대담한 요리를 위한 훌륭한 이탈리아 레드 와인입니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 스팔레티 키안티 리저브 포지 오 레알 레입니다. 그것은 별 5 개 중 5 개를 가지고 있으며 병은 약 23 달러입니다.