쉬운 저지방 오븐 튀김 메기

쉬운 저지방 오븐 튀김 메기는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $3.0 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 34 그램, 지방,그리고 총 184 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 조리법은 2 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,전체 30 다이어트. 메기 필레,레몬 웨지,양념 된 생선 코팅 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 계란 대 사 당신 께 메 과를 따를 수 블루 베리 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 34 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 저지방 계피 에너지 공, 오븐 튀김 메기,및 오븐 튀김 메기.

성분

서빙:

454견과류는 원하는 대로(다진 것)

메기 필레 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

계란 대용품 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

양념 생선 코팅 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

레몬 웨지 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

에머릴의 오리지널 에센스 또는 기타 크리올 조미료,블렌드

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 메기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 캐시 리 포드 피노 그리 지오에 의해 기프 4.8 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 15 달러입니다.