순식간에 프랑스어:감귤 샐러드와 황새치 파이 야르
순식간에 레시피 프랑스어:감귤 샐러드와 황새치 페일 라드는 약에 지중해 갈망을 만족시킬 수 45 분. 1 회 제공 포함 598 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 45 그램. 에 대한 $5.53 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 25 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 갓 금이 간 후추,피 오렌지,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 순식간에 프랑스어:시금치와 꽃 샐러드와 디종 돼지 고기 파이 야르, 순식간에 프랑스어:올리비 프랑스어 렌즈 콩과 보리 샐러드,및 순식간에 프랑스어:수박,즐기기,체브르 샐러드 비슷한 요리법.
지침
2 개의 큰 플라스틱 랩 시트 사이에 각 필렛을 놓고 롤링 핀으로 1/4 인치와 1/2 인치 사이에 생선을 넣습니다.
1/4 컵 올리브 오일 베이킹 접시에 생선을 놓고 소금과 후추로 계절. 파니니 프레스 또는 양면 그릴 프레스를 가장 높은 열 설정으로 예열하십시오.
제스트 오렌지와 예약. 세그먼트 오렌지와 자몽. 오렌지 및 예약의 왼쪽 무엇에서 주스를 짜내. 시금치와 아루 굴라 샐러드,블랙 올리브,회향으로 오렌지와 자몽 세그먼트를 던지십시오.
오렌지 주스와 풍미,레몬 주스,남은 올리브 오일 1/4 컵,소금과 후추를 유화 될 때까지 섞습니다. 드레싱과 함께 샐러드를 던지고 따로 보관하십시오.
그릴 프레스가 뜨거워지면 생선이 불투명해질 때까지 한 번에 필레 한 개를 그릴 수 있으며 약 1 분 정도 채색하기 시작합니다. 따로 보관하고 남은 생선 필레로 반복하십시오.
반으로 마늘의 정향을 잘라,물고기가 뜨거운 동안,마늘 정향의 절단 가장자리와 매우 부드럽게 각 필렛을 문질러.