샥 슈카 중동 아침 식사 요리

샥 슈카 중동 아침 식사 요리
샥 슈카 중동 아침 식사 요리는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 249 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 13 그램 서빙 당. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$1.27 입니다. 후추 소스,계란,양파 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 계란을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 미스터리 가나슈를 곁들인 로즈 레비 베란바움의 초콜릿 토마토 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 소수의 사람들 만이 중동 요리를 정말 좋아했습니다. 이 조리법은 8 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 61%,이 요리는 단단합니다. 시도 라흐마주(중동 양고기 요리), 중동 피자,및 중동 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 프라이팬에 식물성 기름을 가열하십시오. 마늘과 양파에 저어;요리와 양파가 부드럽게 반투명,약 5 분 설정 될 때까지 저어. 호박을 저어;요리하고 5 분 동안 저어.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
짓 눌린 토마토와 고추 소스를 섞는다. 뚜껑을 덮고 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
육두구, 간 등 양념용육두구, 간 등 양념용
다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼
3
토마토 혼합물에 4 개의 우물을 만들고 계란을 각 우물에 부순다. 저어하지 마십시오. 부드러운 노른자를 위해 계란이 원하는 일관성이 될 때까지 약 3 분 동안 덮고 요리하십시오. 조심스럽게 프라이팬에서 계란을 제거하고 토마토 소스와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
버섯의 종류버섯의 종류
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
난이도일반
준비 완료35 m.
서빙2
건강 점수12
잡지