브로콜리 라베와 살라미 파스타

브로콜리 라베와 살라미 파스타
브로콜리 라베와 살라미 파스타는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 934 칼로리, 단백질 42 그램,및 지방 44 그램 각각. 에 대한 서빙당$3.1,이 레시피 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 이다 오히려 비싸다 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 2 명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 피망,브로콜리 라베,소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 접시 준비에서,이 조리법은 대략 소요 40 분. 계정에 모든 요인을 고려하여,이 조리법 90 의 숟가락 점수를 얻습니다%,어떤 놀라운. 이 조리법이 마음에 들면 다음과 유사한 요리법을 살펴보십시오: 브로콜리 라베와 살라미 파스타, 살라미-브로콜리 라베 프리타타,및 판 체타,브로콜리 또는 브로콜리 라베와 잣을 곁들인 파스타.

지침

1
깊은 프라이팬에 물 2 인치를 넣고 브로콜리 라브를 끓이고 물 1 큰 냄비를 파스타에 끓입니다. 자유롭게 물 소금.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
파스타파스타
물
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
냄비냄비
2
브로콜리 레이브를 물에 10~12 분 끓인 다음 물기를 뺍니다. 엑스트라 버진 올리브 오일 1/4 컵과 함께 프라이팬을 중간 불로 되돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일
브로콜리브로콜리
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
기름에 마늘과 고추를 넣고 부드럽게 몇 분 동안 요리하고 브로콜리 레이브를 넣고 5 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
붉은 고추붉은 고추
마늘마늘
식용유식용유
4
브로콜리 라베가 요리하는 동안 리가 토니를 끓는 물 에 떨어 뜨리고 알 덴테가 될 때까지 요리하십시오. 그냥 예비 1 컵 녹말 액체를 배출하기 전에.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
리가 토니리가 토니
물
5
파스타 그릇에 리코타,파마산 치즈,살라미 소시지,후추를 넣어 맛을 냅니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
파르 메산파르 메산
리코 타 치즈리코 타 치즈
살라미살라미
파스타파스타
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
녹말 액체를 넣고 저어줍니다.
7
브로콜리 레이브와 파스타를 넣고 2 분 동안 토스하여 코팅하고 결합합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
파스타파스타
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수54
잡지