브로콜리 라베 위에 치킨 스칼로 핀

브로콜리 라베 위에 치킨 스칼로 핀
브로콜리 라베 위에 치킨 스칼로 핀은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.16 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 327 칼로리, 단백질 42 그램,및 지방 10 그램. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 이탈리아 양념 빵 부스러기,파슬리,버터 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 함께 숟가락 점수 76%,이 요리는 단단합니다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 브로콜리 레이브와 살구를 곁들인 치킨, 브로콜리 라베 치킨 파스타,및 브로콜리 라베 치킨 파스타.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
얕은 접시에 빵 부스러기와 후추를 결합;빵 부스러기 혼합물에 닭을 준설.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기빵 부스러기
전체 치킨전체 치킨
후추후추
3
팬에 닭을 추가하십시오;각 측에 또는 끝날 때까지 3 분을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
팬에서 제거;따뜻한 유지.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
팬에 와인,국물,주스 및 버터를 넣고 팬을 긁어내어 갈색 비트를 풉니 다. 브로콜리 라베를 넣고 저어주세요;뚜껑을 덮고 3 분 동안 또는 브로콜리 라베가 부드러워 질 때까지 요리합니다. 파슬리와 케이 퍼를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
파슬리파슬리
버터버터
케이 퍼케이 퍼
국물국물
주스주스
와인와인
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
브로콜리 라베 혼합물 위에 닭고기를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
전체 치킨전체 치킨
7
원하는 경우 레몬 조각으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬레몬
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수49
잡지