불고기 구이 치킨

불고기 구이 치킨
불고기와 구운 닭고기는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 539 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 31 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.21 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 레몬 향,파슬리,지상 계피,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 상 계를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 계피 트위스트 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 파슬리 페스토와 구운 닭고기를 곁들인 불거 샐러드, 캐러멜 양파와 함께 제공되는 녹색 렌즈 콩을 곁들인 불거 필라프-메르시 메클리 불거 필라비,및 구운 호박 불거 필라프 비슷한 요리법.

지침

1
그릴을 중간 높이로 예열하십시오. 닭 다리에 올리브 오일 1 큰술을 뿌린 다음 계피,생강,카이엔,소금 3/4 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 다리닭 다리
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
2
그릴에 전송,피부 측까지;커버와 요리 12 분. 치킨 플립,커버 하 고 피부가 황금 갈색 및 가장 두꺼운 부분에 삽입 된 온도계는 160 화씨 온도,10~15 분 더 등록 될 때까지 요리를 계속 합니다. 포도를 덮고 가끔 돌리면서 약간 까맣게 칠 때까지 약 6 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
포도포도
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
3
한편,중간 크기의 냄비에 물 1 1/2 컵,버터,레몬 제스트 및 소금 한 꼬 집을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
4
불구 르를 추가,중간 낮은 열을 감소 하 고 끓인 다,덮여,부드러운 때까지,약 15 분. (
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
5
필요한 경우 물기를 빼십시오.)
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
6
포크로 불구 르를 푹신 푹신하고 구운 포도를 저어 줄기를 버립니다. 파,파슬리 및 나머지 1 큰술 올리브 오일을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
불고르는불고르는
포도포도
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
7
닭고기와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
8
사진:저스틴 워커
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수17
잡지