봄 야채와 양고기의 천천히 구운 다리
봄 야채와 함께 양고기의 천천히 구운 다리는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 8 인분의 레시피. 에 대한 $7.38 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 633 칼로리, 단백질 60 그램,및 지방 32 그램 서빙 당. 봄 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 샬롯,풀 바디 와인,올리브 오일 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 7 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 봄 야채와 양고기의 천천히 구운 다리, 즐기기-구운 봄 야채와 양고기의 박제 다리,및 구운 야채와 봄 완두콩 리조또 양고기 볶음.
지침
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵2
큰 양고기를 넣으십시오(12-16-에서.)겹 아래로 손잡이를 가진 굽기 팬(강직한 손잡이는 포일로 단단히 밀봉하 것을 단단한 할 것입니다). 고기 전체에 여러 개의 얕은 슬래시를 만듭니다. 멸치,올리브,1 1/2 큰술을 넣으십시오. 케이 퍼,1 큰술. 식품 프로세서에 오레가노 1/3 컵 오일과 붙여 넣기로 소용돌이. 어린 양 전체에 붙여 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분![멸치]()
멸치![캔) 저염 닭고기 국물]()
캔) 저염 닭고기 국물![머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종]()
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종![콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다]()
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다![흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)]()
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)![망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기]()
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기![1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼]()
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
멸치
캔) 저염 닭고기 국물
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼당신이 사용할 장비![(예: 마리 비스킷)]()
(예: 마리 비스킷)![추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)]()
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)![라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼]()
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
(예: 마리 비스킷)
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼3
와인을 팬에 붓고 호일로 단단히 덮어 밀봉하십시오. 구운 양고기 4 시간.
당신이 필요로하는 성분![흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)]()
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)![(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)]()
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)당신이 사용할 장비![라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼]()
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼![생 캐슈 1/4컵(선택 사항)]()
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)4
한편,아티 초크 다듬기:잎의 절반 이상(노란색 층까지)을 떼어 낸 다음 남은 잎의 녹색 끝을 잘라 내고 줄기에서 섬유질 표면을 껍질을 벗기십시오. 샬롯을 껍질을 벗기고 로브로 분리하십시오. 스크럽 당근 트림 줄기 1...에서.
당신이 필요로하는 성분![잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)]()
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)![샬롯, 갈거나 다진 것]()
샬롯, 갈거나 다진 것![파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.]()
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
샬롯, 갈거나 다진 것
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.5
전구 버스터를 사용하여 양고기에서 약 1/2 컵 주스를 다른 로스팅 팬으로 옮깁니다. 아티 초크,샬롯 및 백리향 가지 약 절반을 팬 사이에 나누어 단일 층으로 배열합니다.
당신이 필요로하는 성분![웨지 모양으로 자르다, 1 )]()
웨지 모양으로 자르다, 1 )![잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)]()
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)![샬롯, 갈거나 다진 것]()
샬롯, 갈거나 다진 것![흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)]()
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
웨지 모양으로 자르다, 1 )잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)샬롯, 갈거나 다진 것흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)당신이 사용할 장비![추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)]()
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)![바스터]()
바스터
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
바스터6
야채 팬에 물 1/2 컵을 넣고 소금과 후추로 간을하고 두 팬을 호일로 단단히 밀봉하십시오.
당신이 필요로하는 성분![야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기]()
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기![마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)]()
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)![히코리 훈제소금 1티스푼]()
히코리 훈제소금 1티스푼
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
히코리 훈제소금 1티스푼당신이 사용할 장비![라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼]()
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼![생 캐슈 1/4컵(선택 사항)]()
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼생 캐슈 1/4컵(선택 사항)7
야채와 양고기를 1 시간 구운 다음 팬에 당근을 넣고 단단히 다시 밀봉합니다. 야채와 양고기가 포크로 부드럽고 양고기가 뼈에서 멀어질 때까지 1 1/2~2 1/2 시간 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분![마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)]()
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)![파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.]()
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.![다진 쪽파 2개]()
다진 쪽파 2개![흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)]()
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
다진 쪽파 2개흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)9
전구 버스터를 사용하여 양고기와 야채에서 주스를 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분![마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)]()
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)![흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)]()
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)당신이 사용할 장비![바스터]()
바스터![가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)]()
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
바스터
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)10
양고기와 야채 팬을 남은 1/3 컵의 기름과 로스트로 덮어서 파삭 파삭하고 갈색이 될 때까지 약 30 분 동안 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분![마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)]()
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)![흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)]()
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)![1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼]()
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼11
남은 케이 퍼와 오레가노를 야채에 넣고 팬 사이를 나누어 남은 백리향을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분![마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)]()
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)![캔) 저염 닭고기 국물]()
캔) 저염 닭고기 국물![머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종]()
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종![마늘 2컵]()
마늘 2컵
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)캔) 저염 닭고기 국물머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종마늘 2컵
42 레드 스트링 감초
4등분한 대나무 콩나물 1온스장비
성분
4필렛![멸치 필레*,다진 것]()
멸치 필레*,다진 것16![아기 아티 초크,줄기에 손질 1...에서]()
아기 아티 초크,줄기에 손질 1...에서59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![케이 퍼*,분할]()
케이 퍼*,분할118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![풀 바디 화이트 와인(예:비오 니에 또는 엘 레스).]()
풀 바디 화이트 와인(예:비오 니에 또는 엘 레스).177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![움푹 그린 올리브]()
움푹 그린 올리브8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것![코셔 소금과 후추]()
코셔 소금과 후추3킬로그램![미국 양고기의 뼈 다리(대,지방 얇은 층을 제외한 모든 정돈]()
미국 양고기의 뼈 다리(대,지방 얇은 층을 제외한 모든 정돈158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![엑스트라 버진 올리브 오일,분할]()
엑스트라 버진 올리브 오일,분할3(겨울)![다진 신선한 오레가노 잎,분할]()
다진 신선한 오레가노 잎,분할16라지는![샬롯]()
샬롯14어린 가지![백리향,분할]()
백리향,분할2큼![젊고 얇은 당근]()
젊고 얇은 당근
멸치 필레*,다진 것16
아기 아티 초크,줄기에 손질 1...에서59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
케이 퍼*,분할118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
풀 바디 화이트 와인(예:비오 니에 또는 엘 레스).177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
움푹 그린 올리브8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
코셔 소금과 후추3킬로그램
미국 양고기의 뼈 다리(대,지방 얇은 층을 제외한 모든 정돈158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
엑스트라 버진 올리브 오일,분할3(겨울)
다진 신선한 오레가노 잎,분할16라지는
샬롯14어린 가지
백리향,분할2큼
젊고 얇은 당근난이도전문가
준비 완료7 시간
서빙8
건강 점수67
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